Хотите жить дольше – поддерживайте положительные эмоции

0
38

Мало кто из молодых людей задумывается о старости, пока не появятся первые ее признаки. Вот тогда все и начинают интересоваться, как продлить продолжительность своей жизни и физическую активность.
Средняя продолжительность жизни в Украине мужчин составляет 62,5 года, женщин – 74 года. Для сравнения: в Японии и Швеции, которые по продолжительности и уровню жизни являются странами-рекордсменами, люди живут на 11-13 лет дольше. Решением проблем долголетия, изучением процессов старения занимается относительно молодая наука геронтология.
Есть много способов продлить жизнь человека. Прежде всего придерживайтесь следующих правил: в еде нужно руководствоваться принципом качественно-полноценного – количественно-ограниченного питания, то есть энергетическая ценность продуктов должна быть низкой, но пища должна быть качественной, с достаточным содержанием витаминов, микроэлементов и сбалансированным соотношением жиров, белков и углеводов. Ведь результаты опытов показывают, что соблюдение этого правила удлиняет продолжительность жизни в среднем на 20-30%.
Физические нагрузки тоже играют не последнюю роль в продлении человеческой жизни, ибо, как утверждает статистика, в более 60% людей причиной смерти являются сердечно-сосудистые заболевания. Именно физическая активность, а не спорт больших достижений, является профилактикой этих заболеваний. Умеренные физические нагрузки не только тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и создают положительные эмоции, которые также нужно принимать во внимание как один из важных факторов долголетия. Результаты опыта с искусственным стимулированием части мозга у животных, которая отвечает за положительные эмоции, показали, что эти животные жили дольше своих обычных сородичей.
Кроме того, не следует забывать и о сексуальных отношениях, которые также несут мощный положительный эмоциональный заряд, а по пользой для здоровья их можно сравнить с занятием физическими упражнениями.
Важно социальный аспект долголетия, ведь согласно исследованиям ученых одинокие люди живут меньше семейных. А для человека важно чувствовать себя нужным обществу, потому что человек, как известно, – существо социальное.
А еще призываю всех не «загнивать» в жизни, тренировать свой мозг и заниматься активной умственной деятельностью, потому что продолжительность нашей жизни во многом зависит от нас самих.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here