Восстановить нормальный сон можно

0
19

Нарушение сна (бессонница) может возникнуть в случае многочисленных болезней – неврозов, неврастении, астении, других психических заболеваний. Истощение нервной системы вследствие слишком тяжелой и продолжительной умственной или физической работы, нервного перенапряжения, нарушения режима труда и отдыха (длительной работы в ночную смену), хроническая интоксикация организма различными химическими веществами, грибами, некоторыми растениями, лекарствами и т.д., также вызывает бессонницу. Бессонница может также быть после употребления в избыточном количестве крепкого чая, кофе, колы.
Поэтому лечения бессонницы должно происходить с учетом причины его возникновения. Установить причину бессонницы может врач после тщательного обследования.
Иногда, как и вы пишете, нарушение сна является реакцией на длительный прием снотворных средств, к которым относится и люминал в невысоких дозах. Поэтому людям, страдающим от бессонницы, снотворные медикаменты не следует принимать постоянно больше недели и без рекомендации врача. Бессистемное и длительное применение этих средств может привести не только бессонница, но и расстройства других органов – печени, желудка, мозга, сердца.
Современная медицинская практика свидетельствует, что лечение бессонницы различного происхождения не должно базироваться только на употреблении сильнодействующих снотворных препаратов. Оно должно быть комплексным с применением разнообразных мероприятий:
– обязательное прогулка перед сном не менее получаса,
– отказ от употребления вечером крепких напитков: кофе, черного чая, алкоголя,
– принимать пищу не позднее, чем за 2:00 до сна,
– выработать привычку засыпать в одно и то же время.
Для усиления действия этих средств перед сном, после прогулки, можно рекомендовать соляно-хвойные ванны. Возьмите 1 кг соли (лучше морской) и 1 пачку хвойного экстракта (его можно приобрести в аптеке), растворите в воде температуры 37-38 ° С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут. За год пройти 2-3 курса по 15-20 ванн.
Во время или после приема ванны можно пить успокоительные средства растительного происхождения: водные вытяжки боярышника, валерианы, мелиссы, пустырника. Можно сделать настой из одной из этих растений или смешать их в равных пропорциях.
Две столовые ложки измельченной травы залить 0,5 литра кипятка, настоять 30 минут. Выпить на ночь 1 / 2-2 / 3 стакана.
Современная фармация также выпускает немало фитопрепаратов, обладающих успокаивающее и снотворное действие персен, настойка пиона или пассифлоры, ново-пасит, нервохеель, сон-норма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here