Вместо Интернета – вечерняя прогулка …

0
78

ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ БЕССОННИЦЫ:

– приучите себя ложиться спать и вставать с постели утром в одно и то же время;
– перед сном не смотрите остросюжетных фильмов: боевиков, триллеров, не читайте очень интересных для вас книг, не беритесь за напряженную умственную работу;
– старайтесь прогуляться на свежем воздухе перед сном;
– оставляйте на ночь открытой форточку, температура воздуха в спальне не должна превышать 16-18оС;
– ложитесь головой на север -вздовж меридианов магнитного поля Земли);
– следите, чтобы матрас не был слишком мягким или слишком жестким. По возможности спите на деревянной кровати и льняной постельном белье лен способствует хорошему сну)
– не ложитесь спать с переполненным желудком. Ужин должен быть не позднее чем за 3:00 до сна. К вечернему рациона следует вводить меньше мяса или вовсе избегать его, предпочитая кисломолочным продуктам и блюдам из овощей и фруктов, особенно сырых. Последние легче усваиваются организмом, а не перегружая его,
– избегайте любых конфликтов в вечерние часы. Недоразумения лучше уладить утром;
– не ложитесь спать днем, если есть расстройства ночного сна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here