Витамин F – для здоровья кожи и не только

О пользе витамина F знают не все: как правило, у нас на слуху названия других витаминов, которые считаются основными, – А, Е, С, В и т.д. Вещество, которое ученые назвали витамином F, открыли гораздо позже, чем другие витамины, а исследования не сразу показали, какие именно процессы в нашем организме зависят от его наличия.

Витамин F – это ненасыщенные жирные кислоты – линолевая, линоленовая и арахидоновая, объединенные под одним наименованием (от английского «fat», что означает «жир»).
Для чего нам нужен витамин F? Медики говорят, что его дефицит вызывает появление прыщей и другие кожные заболевания – например, экзему. После различных повреждений, в том числе солнечных ожогов, кожа восстанавливается очень быстро, если ее «подкормить» ненасыщенными жирными кислотами. Дерматиты, экзема и кожные высыпания тоже исчезают.
Благодаря полиненасыщенных жирных кислот в крови нормализуется уровень холестерина, что является профилактикой атеросклероза. Витамин F также препятствует образованию тромбов, естественным образом разжижить кровь. Воспалительные процессы уменьшаются и отступают под действием витамина F: проходят отеки, боль.

Болезни опорно-двигательного аппарата возникают тогда, когда нарушенное питание тканей. Именно так возникают радикулиты, остеохондрозы, ревматоидный артрит -в их основе лежит дефицит полиненасыщенных жирных кислот.
А если еще вспомнить, что без витамина F невозможен нормальный процесс размножения, то станет ясно, что это вещество для нас действительно жизненно необходима.
Витамин F оказывает противовоспалительное действие на кожу, заживляет раны и язвы, стимулирует процессы регенерации и обмен веществ. При недостатке витамина F страдают кожные покровы: образуются язвы, а в некоторых местах даже некрозы; нарушается пигментация кожи, поскольку выработка меланина не соответствует норме. Портятся ногти и волосы.
Полиненасыщенные жирные кислоты попадают в наш организм только с продуктами питания: растительным маслом и животными жирами. Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительных маслах: соевом, подсолнечном, оливковом, льняном, кукурузном, арахисовом, а также в животном жире.

Дерматокосметологи объясняют, что дефицит витамина F приводит к повреждениям гидролипидного барьера, и кожа теряет защиту – начинает увядать и стареть. Косметика с витамином F, проникая вглубь кожных слоев, помогает удерживать влагу и защищать кожу от негативных воздействий. Поэтому, покупая косметику, особенно антивозрастное, следует убедиться, что в ее составе есть витамин F.
А еще улучшить свою кожу с помощью витамина F можно, приготовив домашние маски для лица. Масляные маски увлажняют кожу и делают ее моложе. Держать такое средство на лице следует около 20 минут, а затем умыться теплой водой.
Маски могут содержать различные компоненты – главное, чтобы у них была растительное масло. Можно накладывать на лицо смесь тертого яблока с оливковым маслом; яичный желток, растертый со сливочным маслом и медом; можно просто смазывать кожу лица и шеи облепиховым маслом.
Маска из ромашки аптечной (3 ст.л.), меда (1 ст.л.), яичного желтка и любого растительного масла (1 ч.л.) освежит кожу, сделает ее гладкой и придаст матовый оттенок. Ромашку заливают кипятком (1/4 ст.), Настаивают, сливают воду, а массу осталась, смешивают с медом, маслом и желтком. Смесь наносят на лицо и шею, накрывают салфеткой и держат 10 минут.
Кашица из листьев салата с лимонным соком и растительным маслом увлажняет и питает кожу лица, а также разглаживает мелкие морщины

Share Button