В баню только “с легким паром”

0
618

Не преступайте порог сауны с переполненным желудком. За 2:00 до паровой процедуры не употребляйте алкоголь и не курите – иначе эффект от процедуры может быть противоположным ожидаемому.
Если плохо себя чувствуете – оставайтесь дома. Избегайте большой физической нагрузки накануне и после процедуры. Людям, страдающим почечнокаменной болезнью, рекомендуется до и во время процедуры употреблять больше жидкости. Наконец вы переступили порог бани. Не стоит пугаться, если у вас перехватило дыхание от горячего воздуха – дышите равномерно и глубоко. Не задерживайтесь в сауне более 15 минут. Сначала “приземлитесь” на нижней полочке, затем на 5 минут переместитесь на средний ярус. И наконец – самая высокая полка. Последние 2-3 минуты процедуры посидите, свесив ноги вниз, чтобы нормализовалось кровообращение.
И внимательно прислушивайтесь к организму, чтобы не пропустить момент, когда он попросит охлаждения. Период охлаждения должен быть достаточно длительным – нельзя внезапно прибегать к холодным процедурам. К тому же холодная вода – это серьезное испытание для организма. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или высоким артериальным давлением погружения в холодную воду противопоказано. Перед тем как заходить в холодную воду, следует глубоко вдохнуть и в дальнейшем дышать глубоко и спокойно. Во время следующих процедур нагрева в сауне уже можно обойтись без нижней полки. После сауны обязательно пейте минеральную воду или фруктовый сок без сахара (так вы пополните потерю жидкости организмом).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here