Упражнения при загибе матки

0
10

Вызвать загиб матки могут немало причин. Слабость мышц тазового дна и низкий тонус связь после беременности часто становятся причиной смещения или загиба матки. Однако беременность – не единственная причина. Подъем тяжелого длительное время, воспалительные заболевания половых органов, после которых остаются спайки и рубцы, сокращающих связи, экстремальные нагрузки, связанные с резким сотрясением тела (например, спортивные прыжки), выполнение длительное время односторонних упражнений (прыжки в высоту выполняются всегда с одной ноги) – все это также может привести к загибу матки. Именно поэтому женщинам не рекомендуют прыгать с трамплина на лыжах, с шестом и вообще заниматься прыжками. Опасны также резкие сотрясения тела во время менструаций, когда матка переполнена кровью и очень тяжелая.
Загибы и отклонения матки от нормального положения приводят к ограничению подвижности этого органа, функциональных расстройств, которые часто сопровождаются болью. Женщинам с такими отклонениями рекомендуют спать на животе.
Предлагаем комплекс специальных упражнений для органов малого таза в случае загиба матки, которые помогают вернуть ее в правильное положение.
Исходное положение – лежа на животе. Каждое упражнение выполнять по 6-7 раз.
1. Поочередно сгибать ноги в коленях.
2. Поочередно поднимать прямую ногу вверх.
3. Одновременно поднимать прямые ноги.
4. перевернуться на спину и вернуться в исходное положение.
5. Опираясь на локти и носки, поднять туловище, не сгибая ног в коленях.
6. Одновременно поднимать вверх выпрямленные руки, ноги и верхнюю часть туловища.
Исходное положение – стоя на коленях, опираясь руками на пол.
7. Поднять вверх правую ногу и вернуться в исходное положение. То же сделать второй ногой.
8. Одновременно поднять правую руку и левую ногу, затем наоборот.
9. Поднять ногу, затем согнуть ее, стараясь коснуться коленом руки.
10. Выгнуть спину вверх, сделав ее круглой, сесть на пятки и снова занять исходное положение.
Исходное положение – стоя на коленях, опираясь на локти.
11. Поочередно поднимать выпрямленную ногу.
12. Коснуться локтем левой руки колена правой ноги, вернуться в и.п., затем локтем правой руки коснуться левой ноги.
13. Выпрямите ноги в коленных суставах, поднимая таз вверх, но не отрывая локтей от пола.
14. Ползать на локтях и коленях вперед и назад 15-
30 с.
Исходное положение – стоя в полный рост, ноги на ширине плеч.
15. ладони рук опереться на пол. Ходить в таком положении 15-30 с.
16. наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, не сгибая колен.
17. Тулуб немного наклонить вперед, руки свободно опущены вниз. Покачиваться из стороны в сторону руками и туловищем.
Исходное положение – сидя на полу.
18. Развести и свести выпрямленные ноги.
19. Развести широко ноги, наклониться и коснуться левой стопы, затем правой.
20. Сгибать и разгибать ноги.
Исходное положение – лежа на спине.
21. Поднять слегка согнутые в коленях ноги вверх и коснуться носками за головой.
22. Вовлекать и расслаблять мышцы заднего прохода.
23. Сводить и разводить ноги, согнутые в коленях.
24. Поднимать таз, одновременно разводя колени.
25. Поочередно, а затем одновременно подтягивать ноги, согнутые в коленях, к груди.
26. Опираясь на пятки и локти, прогнуться в позвоночнике.
27. Упражнение «ножницы»: развести ноги в сторону, а затем скрестить.
28. Поочередно, а затем одновременно сделать круговые движения прямыми ногами.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here