Укрепляем кости скелета

0
27

С возрастом кости организма человека существенно изменяются: уменьшается количество костной ткани. Они становятся ломкими, также уменьшается количество хрящевой ткани. Разрежения костной ткани возникает вследствие нарушения кровоснабжения (ишемии костей). Таким образом, питательные вещества почти не попадают в костных клеток, они постепенно погибают, а костная ткань разжижается.
В результате разрежения костной ткани позвоночника рост человека с возрастом снижается. Происходят изменения также в костях таза – они расширяются, как бы раскрываясь, поэтому человек преклонного возраста будто расширяется.
У пожилых людей часто диагностируют такое заболевание, как остеопороз. В случае травмы или падения молодой человек часто может произойти обычным ударом или синяками, а у человека пожилого возраста могут появиться трещины костей и даже перелом. Типичной травмой для нее перелом лучезапястного сустава в типичном месте – когда травмируется локоть. Нередки также переломы тазовых костей.
Возрастные изменения касаются не только костей, но и суставов. С одной стороны, сужается костно-суставная щель, уменьшая количество синовиальной жидкости, а с другой – появляются костные наросты. Это приводит к тому, что во время ходьбы кости трутся между собой и травмируются, вызывая болевой синдром. Это, конечно, ограничивает физическую активность человека.
Всем известно, что для укрепления костей нужен кальций. Но в организме пожилых людей кальций уже не выполняет своего прямого назначения – он не откладывается в костях и суставах, а оседает на стенках сосудов. Это связано с гормональными изменениями, которые регулируют обмен кальция в организме.
Людям пожилого возраста рекомендуется больше употреблять продукты, содержащие кальций: творог, молоко и т.д., для профилактики остеопороза следует принимать препараты кальция. Хорошо укрепляет кости, суставы и хрящи препарат мумие (выпускается в таблетках). Его можно применять как для профилактики переломов, так и при переломах для лучшего роста костей. Принимают препарат по 1 таблетке три раза в день в течение 3 нед.
Способствует отложению кальция в сосудах малоподвижный образ жизни, сидячая работа. К тому же сидячая работа приводит к развитию остеохондроза, особенно шейного отдела позвоночника, вследствие чего ухудшается мозговое кровообращение. Чтобы предотвратить это, врачи рекомендуют пожилым людям больше двигаться. Если у вас сидячая работа, например, вы бухгалтер, через каждые полчаса встаньте и сделайте несколько упражнений. Слишком тяжелая работа тоже не рекомендуется. Самый оптимальный вариант – работа на дачном участке, но без тяжелых физических нагрузок. Помните, что постоянно наклонена поза на огороде ухудшает кровоснабжение костей и суставов.
Полезно каждые полгода проходить курсы массажа – массаж позвоночника, а если болят суставы, то и массаж конечностей. Если возможности ходить на массаж нет, можно делать самомассаж конечностей.
Большое значение имеет постель – она ​​должна быть не слишком жесткой, но и не слишком мягкой. Если у вас больной позвоночник, кровать должна быть твердым, а матрас упругим. Для шейного отдела позвоночника лучше приобрести ортопедическую подушку.
Не забывайте также следить за своей осанкой и походкой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here