Тренируя позвоночник, вы сохраните здоровье и на склоне лет

0
119

Народная медицина Индии разработала 12 специальных упражнений для тренировки позвоночника. Благодаря им, человек может сохранить его здоровье не только в юности, но и на склоне лет. Народный врач мануальной медицины Василий Базилюк советует остановиться на четырех основных, которые тренируют все отделы позвоночника. “Предоставьте этим упражнениям каждое утро после сна всего пять минут, – советует целитель, – и вы обеспечите своему позвоночнику здоровую гибкость и прочность. При добросовестном выполнении упражнений слышится хруст, так позвоночник после сна вытягивается”.
Упражнение первое. Сядьте на стул на углу дивана, крепко обхватив угол коленями. Таким образом нижняя часть туловища зафиксируется. Согните руки в локтях и, сомкнув кулаки, поставьте на уровне груди. То слева, то справа по два раза делайте порывистые повороты туловища. Старайтесь, чтобы руки двигались не произвольно, а вместе с туловищем.
Упражнение второе. Сядьте на колени на пол так, чтобы колени были почти одновременно, а пятки – врозь. Поворачивая голову назад (поочередно влево и вправо), старайтесь как можно ближе дотянуться подбородком до пятки.
Упражнение третье. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, немного присядьте и едва разведите в стороны колени. Руки согните в локтях и поставьте на уровне груди. То слева, то справа делайте “выкручивание” позвоночника, как пытаясь заглянуть обратно на свои крестец.
Упражнение четвертое выполняется также стоя. Ноги -итого, руки – вдоль тела, ладони прижаты к бедрам. По два раза делаем порывистые наклоны туловища то слева, то справа. Голова при этом движется вместе с позвоночником, а руки в такт наклонностям скользят по бедрам.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here