Тибетская гимнастика

0
164

На зарядку – не вставать! И глаза – не открывать. Так и будем делать упражнения (кроме трех последних) – лежа в постели на спине с закрытыми глазами до конца комплекса! Мечта лентяев, скажете Вы … А почему бы и нет? Предлагаем Вам заняться тибетской гимнастикой в ​​постели – и через неделю Вы почувствуете изменения в своем организме.

Проснулись? Потянитесь и расслабьтесь. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проведите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Упражнение делайте сосредоточено!
Что это дает? Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области.
Ладонь правой руки положите на лоб, левую – на правую и двигайте ими по лобовой области вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровями.
Увеличивает циркуляцию крови, устраняет головную боль и головокружение.
Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.
Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.
Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, словно обнимая ее, – всего 20 раз.
Улучшает регуляцию обменных процессов и деятельность внутренних органов.
Правую ладонь положите на голый живот, левую – на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз, – это достигается поворотом ладони.
Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мышцы живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.
Лежа на спине, можно больше втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его – 20 раз (это упражнение выполнять и днем ​​2-3 раза).
Ликвидирует застойные явления желчи и крови, увеличивает движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и пищеварительного тракта.
Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте ее к груди, одновременно пытаясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте ее – по 15 раз на каждую ногу.
Это очень полезное упражнение, так как общем массажа подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это рассасывает жир живота.
Сядьте на кровати, ноги спустите на пол, левую ногу положите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз, затем левой рукой – правую стопу.
Хорошо для тех, у кого ревматизм, подагра, больные суставы, регулирует деятельность сердца, помогает при воспалении суставов ног.
Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок с обеих сторон и массируйте затылок, откинувшись назад, – 10 раз.
Улучшает кровообращение головы, крупных кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, полезная для шеи и груди.
Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук по очереди бейте по затылку.
Возбуждает кору головного мозга, помогает при шума в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головную боль, возбуждает затылочную область коры головного мозга.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here