Тибетская гимнастика долголетия от Павла Онищенко

0
28

Я – инвалид Великой Отечественной войны, мне 86 лет. Живем в селе вдвоем с женой, которая полностью потеряла зрение. Но несмотря на это, не падаем духом. Я очень люблю жизнь, радуюсь каждому его дню, ежедневно работаю не покладая рук. Вместе с женой мы выполняем тибетскую гимнастику. Видимо, благодаря этому несмотря на возраст никаких болезней я не чувствую и с врачами до сих пор не дружу. А план у меня – прожить больше ста лет. Предлагаю читателям утренний комплекс упражнений. Кровать, на которой Вы спите, должно быть твердым, а подушка – не более 8-10 см толщиной. Гимнастику нужно начинать утром только проснетесь. Подушку отложите в сторону. Улыбнитесь, что вы живы и здоровы, и пожелайте здоровья себе и своим родным.
Начинайте ладонями тереть виски вверх-вниз – 30 раз.
Большим пальцем потрите за ухом, а согнутым указательным – по центру уха – 30 раз.
Правую руку положите на голову так, чтобы мизинец был над бровями, а левую – сверху на правую руку. Потрите лоб, выполняя движения вправо и влево – 30 раз.
Согните большой палец и косточкой потрите глаза вправо и влево – 30 раз.
Поднимите подбородок и кулаком помассируйте под подбородком вверх-вниз – 30 раз.
Левую руку положите сверху на правую и ладонью по часовой стрелке помассируйте живот вокруг пупка – 30 раз. Затем – против часовой стрелки.
Упражнение на дыхание: наберите полную грудь воздуха и резко выдохните. Повторите 30 раз.
Ноги поочередно сгибайте в коленях так, чтобы пятка доставала до ягодицы – по 15 раз.
Повороты головы – 3 раза вправо, затем влево. Всего 20 раз. Следующие упражнения выполняем сидя.
Обеими руками хлопать по ушам 30 раз.
Затем похлопывает руками по подошвам.
Руки закладываем за голову, сцепив пальцы и массируем шею.
Пальцами рук 2-3 минуты помассируйте кожу головы.
Ладонями, будто умываете лицо, сделайте 20 движений вверх-вниз. Далее встаньте на пол.
Потрясите каждой из кистей рук 3 раза вверху 3 раза ниже. Так 20 раз.
20 раз поверните туловище вправо-влево.
“Мельница” и махи руками вперед и назад по 20 раз.
30 раз сделайте приседания. После гимнастики медленно выпейте 200 г воды с 1 чайной ложкой меда. Через 40 минут после этого – завтрак.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here