Советы Наполеона и шиацу помогут от бессонницы

0
42

Ведь хороший сон нивелирует усталость, накопившуюся в течение дня. Продолжительность сна является индивидуальной особенностью организма, а также зависит от степени усталости. Обычно сон в течение шести-восьми часов достаточно для полноценного отдыха. Император Франции Наполеон, говорят, спал всего три-четыре часа в сутки. Он дал два интересных совета для тех, кто страдает от бессонницы. В частности, он говорил, что, ложась в постель, “закрывал все ящики” своего мозга и сразу впадал в глубокий сон. Забыть все и глубоко поспать значительно полезнее для организма, чем 10:00 поверхностного и беспокойного сна. Второй совет Наполеона такова: сразу после пробуждения нужно немедленно подняться с постели. “Валяться” в постели часами после сна – вредная привычка, которая не приносит никакой пользы организму.
Людям, которые плохо спят, можно рекомендовать физическую терапию (японская практика шиацу), которая вызывает расслабление и способствует крепкому сну. Она не требует много времени – несколько минут перед сном. Нажмите большим пальцем на переднюю поверхность шеи, затем вдоль сонной артерии в четырех точках по направлению к ключице. Повторите нажатия трижды с каждой стороны. Затем тремя пальцами двух рук нажимайте на точки, которые соответствуют продолговатому мозгу. После этого нажмите на три точки, расположенные вдоль мышц задней поверхности шейного отдела позвоночника, начиная от зоны продолговатого мозга и заканчивая верхним отделом плечевого пояса. Повторите нажатия трижды по три секунды каждое. Вытянув ноги, максимально согните и разогните большие пальцы стоп, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here