Шейный прострел. Как помочь себе?

0
75

Прежде всего необходимо снять чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Оставьте некоторые домашние дела. Например, нельзя мыть окна, вешать шторы, протирать пыль на верхних полках и шкафах. Не развешивайте белье на высоко натянутой веревке. Не поворачивайте резко голову, когда вас позвали, старайтесь вернуться всем туловищем.
Но как помочь себе, когда прострел уже возник? Полежите некоторое время в удобной для вас позе, пусть ваши мышцы расслабятся. Можете выпить любой обезболивающий препарат – анальгин, пенталгин или аспирин (по одной таблетке три раза в день). Понемногу пробуйте поворачивать голову в ту сторону, в который “свело” шею. Если получается – немного сильнее. И так постепенно шея примет нормальное положение. С этой же целью делайте ванны на ночь и легкий массаж затылочных и шейных мышц. Забросив руку за противоположное плечо, массируйте также участок лопатки. Здесь нужна определенная очередность: сначала ванна, потом растирание с помощью геля или мази вольтарен, потом массаж. Можно, конечно, воспользоваться такими мазями, как Аналгос, бальзамом «Золотая звезда», если вас не раздражает резкий запах. Вольтарен производит обезболивающее и противовоспалительное действие.
Далее, по мере стихания боли, нужна лечебная гимнастика. Это тот самый комплекс напряжение мышц шеи, когда вы пытаетесь опустить подбородок, а ладони крепко сцеплены под ним так, что голова даже не шелохнется. Пытаетесь повернуть ее в сторону, а ладони опять не дают этого сделать. Пытаетесь отбросить ее назад, но вам опять мешают сцепленные на затылке руки. А когда пробуете наклонить голову вниз, этому должны мешать кулаки, в которые упрется лоб. Такие упражнения напряжения – опирания именно и укрепят шейные мышцы, которые от природы слабые, особенно у женщин.
Наверное, кроме комплекса ЛФК, для укрепления шейного корсета врач назначит электрофорез на воротниковую зону. Как и ежедневная гимнастика плюс плавание, он хорошо тормозит хронический процесс. Если стало хуже – восстановите приема обезболивающих и добавьте вольтарен в свечах. Вы получите надежно скомпонованный комплекс препаратов против воспаления, спазма мышц и боли одновременно.
И еще: не забывайте о стройной осанке. Правильное положение позвоночника -наилучшее средство против шейной боли.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here