Продукты, которые защитят от простуды

Известно, что простуде легче и дешевле предотвратить, чем потом бороться с ее последствиями. Поэтому, независимо от того, принимаете вы аптечные витамины или нет, не помешает дополнить свой рацион продуктами, которые помогут организму противостоять заболеваниям.

Большое содержание фитонцидов в лука позволяет применять ее для лечения заболеваний верхних дыхательных путей, ангин и гриппа. Бронхит, сопровождающийся сухим кашлем с трудно отделяемой мокротой, можно лечить тертым луком с медом, взятыми поровну. Принимают смесь по 1 столовой ложке 4 раза в день во время еды.
При гриппе свежим соком лука смазывают слизистую оболочку носа или вдыхают его пары в течение 2-3 мин. 3-4 раза в день. Особенно эффективным такое лечение в начале заболевания. Вместо указанных процедур можно ставить марлевые тампоны с тертым луком, закладывая их в каждую ноздрю на 10-15 мин. три раза в день.

Чеснок издавна считается универсальным лечебным средством, которое лечит все – от простуды до чумы. Это отличный источник марганца, витаминов В6 и С, селена. Чеснок обладает свойствами, которые помогают нашему сердцу и печени: полезный для крови и кровообращения, стимулирует иммунную систему, способствует снижению «плохого» холестерина, увеличивает метаболизм, помогает лучше усваивать железо, служит профилактикой рака (входит в топ-10 лучших противораковых продуктов) борется с бактериями и вирусами.
Измельчите зубчик чеснока и залейте небольшим количеством горячей воды. Дайте настояться в течение 5-ти минут. Процедите и выпейте отвар. Это природный сироп от кашля.
В сезон простуды и гриппа съедайте по 3 сырых зубчика чеснока в день для профилактики заболеваний.

Кроме так называемых «естественных антибиотиков», хорошую противопростудную действием обладают цитрусовые. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и др богаты витамином С и антиоксиданты. Поэтому они обязательно должны входить в ежедневный ваш рацион. Также в цитрусовых можно добавить их тропических соседей – киви. В двух плодах киви содержится суточная норма витамина С.

Гранат – просто находка для повышения иммунитета, профилактики гриппа и простуды. Гранат богат витаминами Р, С, В6, В12, которые активизируют защитные силы организма, поднимают иммунитет, укрепляют стенки сосудов, повышают гемоглобин. Также гранат богат аминокислотами и минеральные вещества – железо, йод, калий, кальций.
Орехи богаты витамином Е и цинк – кирпичики крепкого иммунитета. Эксперты рекомендуют употреблять по 50 г орехов в день. Желательно выбирать орехи разных сортов или ореховый микс.

Фреши и морсы из фруктов и ягод содержат большое количество аскорбиновой кислоты, бета-каротина и других полезных веществ, которые укрепляют и повышают защитные свойства организма. Фреши надо принимать сразу или не позднее, чем через 30 минут после приготовления, чтобы они не потеряли своих полезных свойств. При приготовлении морса замороженные ягоды лучше не заливать кипятком, чтобы не разрушить витамины. Особенно ценным является морковный фреш, потому что в нем много бета-каротина, железа, кальция и комплекса витаминов, необходимых для крепкого иммунитета.

Share Button