Продукты, которые помогут нормализовать давление

С возрастом у многих возникают проблемы с артериальным давлением. А они впоследствии могут обернуться инсультом. Врачи настаивают: решать проблемы с давлением нужно прежде всего образом жизни. Самый первый шаг – сбалансированная диета. Что же есть, чтобы чувствовать себя лучше?

Зеленый чай. Этот напиток обладает мочегонным действием – так, снижая уровень жидкости в организме, этот напиток снижает и артериальное давление. К тому же, он расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови.
Сельдерей. Этот овощ богат фталиды – соединение, препятствующее выработке в организме стрессового гормона катехоламинов, который сужает кровеносные сосуды. Рекомендуемая норма – семь веточек в день.

Бананы. Золотое правило для поддержания давления в норме: меньше соли и больше калия. Соль значительно повышает давление, а современный человек, по статистике, съедает соли вчетверо больше нормы. Нейтрализовать вредное воздействие натрия, содержащегося в соли, организму поможет калий. Почкам, которые регулируют уровень жидкости и кровяное давление, нужное соотношение калия к натрию – 3: 2. Врачи советуют съедать два банана в день, чтобы сбалансировать уровень натрия.
Оливковое масло. Она уменьшает давление крови на стенки сосудов (так называемый систолическое кровяное давление). В этом масле содержится мононенасыщенные олеиновая кислота, снижает уровень холестерина, давая возможность крови бежать свободно.
Чеснок. Свежий чеснок не дает холестериновим бляшкам откладываться на стенках артерий

Share Button