Продукты, сохраняющие молодость

0
76

То, что мы потребляем, может повлиять на нашу внешность намного эффективнее, чем самая дорогая косметика. Виноград отбеливает кожу, сливы разглаживают “гусиные лапки” вокруг глаз, дрожжи придают блеск волосам.
Не иметь морщин после 40 лет и выглядеть на 10 лет моложе – мечта каждой женщины. Как этого достичь? По мнению сторонников рационального питания, целесообразнее начать с собственной кухни. Продукты – это неоценимый союзник красоты.
Старение ускоряют прежде всего свободные радикалы – это частицы, которые попадают в организм вместе с дымом сигарет, ультрафиолетовыми лучами и уничтожают или повреждают клетки кожи. Свободные радикалы также образуются в организме в процессе переваривания жиров. Не все, однако, знают, что мощное оружие против свободных радикалов рядом, стоит только протянуть руку. Обезвреживают их полифенолы – натуральные красители, содержащиеся в ягодах, изюме, винограде и красном вине. Деятельность свободных радикалов сдерживают также каротиноиды, которые окрашивают фрукты и овощи в желтый цвет. Абрикосы, манго, морковь, помидоры – только маленькая часть из списка продуктов, благодаря которым есть шанс избежать морщин и “гусиных лапок”. Еще один помощник в этом деле – селен, содержащийся в зерновых продуктах, семенах подсолнечника, рыбе и мясе. Он ликвидирует токсическое воздействие тяжелых металлов, например, олова.
Среди витаминов королем “омолаживающих” веществ является витамин Е. Большое количество его в семенах льна, оливковом и подсолнечном маслах, миндале.
Первым шагом к бархатной коже является очистка организма. Для этого надо пить много минеральной воды, фруктовых соков, зеленого и травяного чая. Это увлажняет кожу изнутри и выводит токсины. “Чистят” кожу также рис, виноград, арбузы и яблоки.
Стоит внести в список продуктов морскую рыбу – благодаря ей кожа становится упругой и гладкой.
Очень важным для кожи является кальций, которого много в молоке и молочных продуктах. Кальций имеет большое значение не только для строения костей, но и для клеток.
Для укрепления волос и ногтей стоит есть продукты, которые содержат кремний. Его много в кашах, хлебе, чае из хвоща полевого. Кремний укрепляет волокна коллагенов, которые поддерживают эластичность кожи и подкожной ткани.
Прочное, блестящие волосы обеспечит также употребление продуктов, которые содержат биотин, то есть витамин Н. Богаты него дрожжи, цветная капуста, горох, грибы и хлеб. Еще одним важным веществом для здоровых волос является кислота пантотеновая, которая содержится в печени, зернах злаков, желтках яиц, мясе, зеленых овощах.
Вот 10 продуктов, постоянное употребление которых продлит вашу молодость: чернослив, изюм, смородина, ежевика, чеснок, клюква, клубника, малина, шпинат, брюссельская капуста.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here