При системаптическом недосыпании можно спровоцировать рак или инфаркт

0
136

Один американец решил не спать в течение десяти суток, чтобы попасть в книгу рекордов. На третьи сутки у него появилась невыносимая головная боль, изменения показала электрокардиограмма сердца, на четвертые – появились галлюцинации, в конце шестой он полностью “отключился” в результате нервного и физического истощения. Сон крайне важен для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. В среднем треть своей жизни человек проводит во сне. Недосыпания может вызвать сонливость, общую слабость, снижение работоспособности.
Сколько же часов нужно спать человеку? На этот вопрос однозначно нельзя ответить. Потому продолжительность сна у каждого имеет индивидуальные параметры – от 5 до 9:00 в сутки. Однако можно сказать, что подавляющему большинству людей нужно для полноценного отдыха 7-8 часов в сутки. Что касается режима сна, его тоже лучше подобрать индивидуально. Некоторые хорошо себя чувствуют, когда ранее ложатся и раньше встают, кое-кто до глубокой ночи может сохранять бодрость, но утром активизируется не сразу, а через два-три часа после пробуждения. Первых называют жаворонками, вторых – совами. Пожалуй, единственным критерием определения нормального сна является хорошее самочувствие, хорошее настроение, высокая работоспособность.
Именно на отсутствие этого жалуются люди, имеющие нарушенный сон и страдающие от бессонницы. Между тем расстройства сна в той или иной форме периодически отмечает каждый третий, а хроническая бессонница – каждый десятый. По данным Американской ассоциации борьбы с раком, систематическое недосыпание является фактором риска онкологических заболеваний, инфарктов, инсультов. Поэтому, конечно, с этим состоянием нужно бороться. Но прежде всего необходимо определить факторы, которые его вызвали.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here