Полезные свойства фолиевой кислоты

Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами. Некоторые ученые называют его «витамином хорошего настроения», ведь именно фолиевая кислота необходима для выработки гормонов «счастья» и обеспечивает хорошее настроение. А еще пользу витамина В9 заключается в поставке углерода для синтеза гемоглобина, дает нам энергию и силы.

Витамин B9 влияет на деление клеток, рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Микрофлора кишечника в нормальном состоянии синтезирует некоторое количество фолиевой кислоты самостоятельно.
Фолиевая кислота положительно влияет на работу кроветворной системы и на функциональность лейкоцитов (главных «боевых» единиц иммунной системы человека). Витамин B9 поддерживает здоровье печени и пищеварительной системы в целом. Кроме этого, фолиевая кислота обеспечивает передачу импульсов между клетками нервной системы, регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы, ликвидирует последствия стрессовых ситуаций.
Витамин B9 особенно незаменим для женщин. Достаточное количество этого вещества в организме является залогом нормального течения беременности и полноценного развития плода. Фолиевая кислота существенно уменьшает вероятность преждевременных родов и возникновения врожденных дефектов головного мозга ребенка. Витамин B9 стабилизирует эмоциональный фон в послеродовой период и сглаживает гормональные расстройства.

Признаки дефицита фолиевой кислоты в организме:
◆ подавленность;
◆ беспричинное беспокойство;
◆ чувство страха
◆ ухудшение памяти;
◆ расстройства пищеварения;
◆ отставание в росте;
◆ воспаление слизистой полости рта;
◆ анемия
◆ ранняя седина;
◆ спонтанные прерывания беременности и различные дефекты развития плода.

Длительный дефицит витамина B9 сопровождается нервными расстройствами, ранним климаксом у женщин и задержкой полового созревания у девушек, развитием атеросклероза, появлением инфарктов и инсультов.
В большой семье витаминов группы В в витамина В9 является «лучший друг» – витамин В12, они обеспечивают полноценное усвоена друг друга в организме. Поэтому, если вы хотите дополнительно принимать фолиевую кислоту, необходимо принимать ее вместе с витамином В12.
Основным источником этого фолиевой кислоты являются зеленые овощи и ростки пшеницы. Чтобы пополнить в организме ее запасы, необходимо принимать пророщенные зерна пшеницы, соевые бобы, шпинат, кочанный салат, спаржу, отруби, чечевицу и капусту брокколи.
Минимальная суточная доза витамина B9 составляет 400 мкг. Кормящим и беременным женщинам дозу увеличивают до 600 мкг. Дополнительный прием витамина B9 необходим при чрезмерных умственных и физических нагрузках, частых стрессовых ситуациях и во время болезней. Дефицит фолиевой кислоты может быть вызван нехваткой витамина B9 в пище, а также нарушениями синтеза этого вещества микрофлорой кишечника (дисбактериоз кишечника и т.д.).
Гипервитаминоз фолиевой кислоты может вызываться бесконтрольным приемом избыточного количества препарата в течение нескольких месяцев. На фоне избытка витамина B9 в организме развиваются болезни почек, нервная возбудимость и расстройства пищеварения

Share Button