Почему хочется есть, когда мы сыты?

Бывает так, что вечером, когда отдыхаем перед телевизором, возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое, хотя голода особо не ощущаем. И хотя давно известно, что вечерние «перекусы» могут привести лишь избыточного веса и расстройства работы желудочно-кишечного тракта, с искушением то пожевать бороться трудно. Почему же нам хочется есть, когда мы сыты?

внушение
В некоторых случаях желание перекусить поздно вечером легко объяснить силой рекламы. Когда на экране наблюдаем разные вкусности, естественно, что возникает чувство аппетита.
В такой ситуации просто не смотрите рекламу.

Скука, беспокойство, бессонница
Некоторые люди едят, чтобы «отключить» свой мозг. Важно признать, что вам скучно или беспокойно, а затем сделать осознанный выбор: чтобы не есть лишнего, займитесь чем-то интересным: почитайте книгу, порисуйте, поговорите с кем-то по телефону. Так мы отвлечемся от навязчивых псевдоголоду и развеем заботы, которые навалились на нас в течение дня. Если же вам трудно заснуть, попробуйте пить на ночь чай с мятой или валерианой (обе травы помогут расслабиться и заснуть).

пищевой дисбаланс
Если организм не получает сбалансированного питания, если употребляете слишком много углеводов в течение дня и не получаете достаточного количества здоровых жиров, уровень сахара в крови упадет, что приведет к ощущению голода вечером.

грусть
Иногда душевную пустоту человек пытается заполнить едой. Но такой способ никогда не помогает. Вместо этого стоит зажечь свечи, заварить ароматный чай и включить приятную музыку. Если сильно хочется, можно даже поплакать. А еще лучше пригласить друга, чтобы он приехал и утешил вас (а может, ему даже удастся поднять вам настроение).

самоконтроль
Если все, что человек позволяет себе съесть в течение дня – это капуста и морковь (или, что еще хуже, человек голодает), то вечером велика вероятность «сорваться» и наесться. Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Позволяйте себе время от времени небольшие поблажки. Съешьте пирожное днем, чтобы не есть его посреди ночи.

откладывание
Иногда человеку не нравится то, чем она занимается (учит то или работает), и тогда можно найти миллион причин для того, чтобы отвлечься, в том числе и сходить на кухню перекусить. Спросите себя, может, вы не хотите этим заниматься? Тогда отдохните и переключите внимание на что-то более интересное, а потом вернитесь к работе с новыми силами.

Share Button