Оздоровительные возможности и опасности летнего сезона

0
89

Несмотря на изменчивость нынешней погоды, время от времени жара таки сказывается – лето есть лето. Именно о жаре (а точнее, о рациональном образе жизни в жару) и будем вести речь. Понятно, что прежде советовать пересмотреть этот материал тем читателям, которые перенесли инсульт, страдают от гипертонии, стенокардии или ишемической болезни сердца. Также призываем быть бдительными во время жары лиц, у которых проблемы с лишним весом, щитовидной железой, больных онкологическими заболеваниями и тех, кто недавно перенес инфаркт миокарда. Всем им наш почтенный консультант, а это профессор, доктор медицинских наук Валентина Владимировна ЧОПЬЯК, рекомендует как можно меньше находиться в жару под открытым небом. Если же все-таки насущная необходимость побуждает в такое время выйти из дома, уместно взять шляпу или зонтик и не забыть о лекарствах, которые вам прописал врач. А теперь нелишние советы рядовым в смысле здоровья гражданам. Так что…

ЗАГАР УЛУЧШАЕТ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ ОРГАНИЗМА
– Как правильно загорать, чтобы не причинить вреда здоровью?
– Прежде всего надо определить, какое солнце полезно, то есть когда можно загорать, и какова продолжительность солнечных ванн. Самым полезным является утреннее солнышко – собственно, когда оно восходит, и до десяти часов утра. Такие солнечные лучи самые полезные, так мягко стимулируют нашу кожу, ее защитные механизмы. Позже активнее действуют инфракрасные лучи, которые агрессивно проникают в кожу и перенапрягают иммунную систему, что может привести к формированию местного иммунодефицита. Кожа – это достаточно большая поверхность, и такая иммунологическая депрессия, конечно, отражается на общем иммунологическом статусе организма. Поэтому период восходящего солнца – самый благоприятный, особенно для детей и лиц старшего возраста. Второй благоприятный период для пребывания на свежем воздухе в нашей зоне – после пяти часов вечера и до захода солнца. Это период нежного мягкого солнца.
– Как долго можно загорать?
– Продолжительность пребывания на солнце, а особенно – когда только начинаете загорать – 10-15 мин и не более. Когда организм привыкнет к солнечным лучам, на солнце можно находиться в течение получаса-часа. Такое загара полезно и для иммунной системы, и для минерального обмена, и вообще для всех обменных процессов в организме.

КОМУ И ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ СОЛНЦА
– Есть люди, которым вообще нельзя загорать?
– Однозначно. Прежде всего это люди, сверхчувствительные к солнечным лучам, к ультрафиолетовому облучению. Это обычно белокурые, которые являются чувствительными к солнцу. Также голубоглазые более уязвимы к солнечным лучам сравнению с темнокожими, темноволосыми и темноглазых.
– Здесь, наверное, надо отдельно сказать о тех, у кого аллергия на солнце?
– Вы правы. Такое положение специалисты называют солнечной идиосинкразией. Это болезненная реакция, возникающая у отдельных лиц на такой раздражитель, как ультрафиолетовые лучи.
– Какие основные проявления идиосинкразии?
– Прежде всего это выразительное покраснение кожи, сыпь, зуд, отеки, затрудненное дыхание. Ко мне на прием приходят два пациента, которые вообще не могут находиться на солнце в период активного солнечного излучения и только в облачную погоду бывают на воздухе. Также противопоказано находиться на солнце людям с опухолевыми процессами, аутоиммунными заболеваниями. Резкое изменение климата, повышенная инсоляция (с латинского – выставлять на солнце) – это те факторы, которые могут спровоцировать обострение или стремительное развитие вышеназванных заболеваний. В последние годы загара во всем мире стало довольно модным. А особенно в Соединенных Штатах Америки и Австралии. Беспристрастная статистика констатирует, что за прошедшие 15 лет значительно, в 10 (!) Раз, в этих странах возросло число лиц с меланомой, а это рак кожи (злокачественная опухоль, развивающаяся из клеток, продуцирующих пигмент меланин; меланины – красители коричневого и черного цвета). Именно поэтому раз подчеркиваю: время пребывания на открытом солнце, во-первых, должен быть ограничен утренними и вечерними часами и, во-вторых, ни в коем случае нельзя забывать о защите от активных солнечных лучей – а это шляпки, зонтики, одежда с длинным рукавом и тому подобное.

КАК УСИЛИТЬ ЗАГАР И УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ОЖОГОВ
– Какая температура воздуха является комфортной для среднестатистического человека?
– от 20 до 25 градусов. Это самая комфортная температура, когда теплоотдача и тепловосприятие для организма является наиболее физиологическими. При температуре выше 25 градусов повышается теплоотдача, усиливаются обменные процессы, что может негативно сказаться на организме человека. Поэтому женщины, которые хотят чувствовать себя как можно дольше молодыми (именно учитывая состояние кожи), должны помнить, что солнце полезно в достаточно небольших дозах: полчаса, максимум – час. Этого времени вполне достаточно, и при этом сохраняется влажность, тургор кожи (тургор – это внутреннее гидростатическое давление в живой клетке, вызывающее напряжение клеточной оболочки. Снижение тургора сопровождает процессы увядания, старения клетки. – Т.К.). Согласитесь: разнообразные шляпки и зонтики в летнюю жару всегда были атрибутом женщин, которые хотели на долгие годы сохранить красоту и молодость.
– Теперь в магазинах довольно большой выбор солнцезащитных кремов. Те кремы действительно защищают кожу от загара, то есть нужно ими пользоваться?
– Если в их состав входят натуральные компоненты, без сомнения. Особенно лицам с чувствительной к солнцу кожей. Если же крем не помог и вы все же обгорели, можно принять ибупрофен для уменьшения воспалительной реакции (если, конечно, нет на него аллергии). Покраснение можно смазать кефиром или сметаной. И, разумеется, в течение нескольких (а может, и нескольких) дней вообще не находиться на солнце.
– Я слышала, что можно усилить эффект загорелой кожи, применив специальную диету. Что это за диета?
– Желающие усилить загар, как говорится, “изнутри”, имеют “сосредоточиться” на продуктах, содержащих витамин А (бета-каротин). Но для этого надо потреблять аж по 2 кг моркови в день, что, согласитесь, нереально. Кроме того, потребление моркови в таких количествах может привести к расстройствам желудка и депрессии. Бета-каротин содержится в абрикосах и персиках. Вспомогательные в смысле “пищевого” загара арбузы и ежевика, а особенно усиливают действие солнечных лучей корнеплоды петрушки, сельдерея и пастернака.
– В жаркую погоду очень хочется пить. Что посоветуете принимать именно в жару?
– Прежде всего и однозначно – отнюдь не спиртное. Не желательно употреблять и лечебные минеральные воды, поскольку они активизируют солевой обмен, а это увеличивает теплоотдачу и негативно влияет на здоровье, особенно на деятельность сердечно-сосудистой системы, надпочечников, функциональную способность обменных процессов центральной нервной системы. В жару очень целесообразно пить горячие чаи, особенно зеленый чай. Очень полезны квас и компот, потребление которых улучшает тонус сосудов, на которые в жару выпадает достаточно значительную нагрузку. Утолить жажду можно и водой с лимонным соком. Не советую освежаться холодными напитками и мороженым – потребление таких продуктов снижает температуру на 1-2 градуса только в ротовой полости, Жажда не утоляет, а к тому же приводит к переохлаждению участка носоглотки. А сладкая среда и переохлаждение – благоприятные условия для развития респираторных заболеваний. Очень хочется мороженого? Соедините его с горячими или теплыми напитками: чаем, кофе, подогретым соком.
– Начался активный сезон ягод. Наши рынки изобилуют от земляники. Я знаю, что она очень полезна. Слышала даже такое выражение: «В дом, где едят землянику и чернику, врачу не зовут” …
– Из всех дикорастущих растений земляника по химическому составу является самым богатым. Именно поэтому она очень полезна. Земляника способствует пищеварению, утоляет жажду, устраняет воспалительные и язвенные процессы в пищеварительном тракте, желче- и мочевыводящих путях. Эта ягода полезна тем, у кого гастрит и колит. Свежая земляника помична и в случае малокровия. Ее листья применяют при атеросклерозе, заболеваниях почек, мочевого пузыря и селезенки, бронхиальной астмы, геморроидальных и маточных кровотечений, камней и песка в почках. Листья применяют как мочегонное средство, при нарушении солевого обмена, для снижения артериального давления. Ягоды (или сок) применяют для лечения экземы, угрей, пигментных пятен и веснушек. Кстати, моя бабушка всегда экономила определенную сумму с пенсии, чтобы угостить внуков земляникой. Это продукт, который является полезным для каждого организма, а особенно такого, что требует активного витаминного нагрузки – мудрого и сбалансированного. Поэтому я своим больным рекомендую в летний период потреблять именно эту ягоду – по стакану в день.
– Я слышала, что уместнее и полезнее потреблять землянику лесную, а не огородную. Почему?
– Разница в почвах, где растет огородная и лесная земляника. Огороды обычно размещены вблизи трасс, где накоплен тяжелые металлы, токсические вещества, которые попадают в огородные почвы. А еще учтите подпитки почв удобрениями … Ценность лесной земляники в том, что она является экологически чистой, конечно, если собранная далеко от трасс.
– Как правильно питаться в жару?
– приемлемой в жаркие дни является растительная пища. Желательно не нагружать организм жирами и белками.

ХОЧЕТСЯ КУПАТЬСЯ? СПЕШИТЕ ​​МЕДЛЕННО
– В жаркие дни большинство горожан любят водные (на озерах или реках) процедуры. Или что-то посоветуете таким отдыхающим, особенно при резкой разницы температуры воздуха и воды?
– При высокой температуре воздуха важно постепенно входить в холодную воду. Резкие перепады из горячего в холодное провоцируют ангиоспазм, то есть спазм сосудов, а это негативно сказывается на организме. Вероятные даже смертельные случаи от острой коронарной или мозговой недостаточности, особенно это касается лиц старшего возраста. Об этом надо думать также, когда заводим в воду детишек (дети имеют достаточно лабильной, то есть неустойчивую, сердечно-сосудистую систему). Поэтому входить в воду, привыкать к низкой по сравнению с температурой воздуха, температуры надо медленно, постепенно. Нужно учитывать и то, что переохлаждение может спровоцировать обострение болезней суставов, бронхов и почек. Комфортной для организма является температура воды 21-25 градусов. При такой температуре на коже не появятся муравьи, так называемая гусиная кожа (наличие мурашек на коже свидетельствует о спазме подкожных мышц). А вообще могу сказать, что купаться таки надо, это очень полезная для здоровья процедура. Единственное, о чем следует помнить: нельзя брать водоемы, как говорится, штурмом. И, конечно, – купаться в чистых озерах и реках, чтобы обезопасить себя от болезней особенно от гепатита А и кишечной палочки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here