От любого вируса защитит усиленный иммунитет

0
127

Сегодня ученые насчитали более 200 респираторных вирусов и продолжают считать дальше … Эта неприятная нам “компания” разделила между собой времена года на “зоны влияния”. Октябрь и ноябрь “контролируют” риновирусы и парагрипп, в декабре, январе, феврале мы ожидаем грипп, а март и апрель – время активности аденовирусов. Однако из любого правила, как известно, можно сделать исключение. И поэтому вместо распознавать “почерк” вируса (оставим это занятие врачам) лучше научиться “прятаться” от него. Как и где?
Отнюдь не в квартире с закупоренными окнами или под пуховым одеялом. Напротив, форточка в комнате должна быть открыта и днем, и ночью (это касается и рабочего кабинета). Меньше пользуйтесь транспортом и больше ходите пешком. Спите не менее 8:00 в сутки. Ходите на работу с удовольствием, но не забывайте об отдыхе. Будьте оптимистом и не «грузите» себя и близких разговорами о неприятном. Не держите обид и гнева в душе. Начинайте утро с физзарядки и контрастного душа.
Выходные старайтесь провести с лыжами, коньками или с друзьями на свежем воздухе. Не «согревайтесь” с помощью спиртного и не гоните “дух” гриппа дымом от сигарет. Ежедневно употребляйте зелень, овощи и фрукты, 1-2 стакана сока или отвара шиповника и столько же чая с лимоном или вареньем из черной смородины, а также взвесьте, что 250 г кефира или йогурта – ваша дневная норма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here