Определено, какая диета уменьшает риск депрессии на 80%

Как выяснили ученые, депрессия напрямую зависит от питания
Новое исследование, проведенное в Университете Дикина (Австралия), показало, что неправильное питание увеличивает вероятность развития депрессии. А здоровое питание может избавить от этого психического расстройства.

В исследовании приняли участие 67 человек с умеренной и тяжелой депрессией, рассказывает Science World Report. Добровольцев разделили на две группы. Первая группа не питалась правильно, но получала социальную поддержку. Вторую группу попросили соблюдать модифицированной средиземноморской диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирного мяса. Исследование показало, что уровень депрессии снизился более чем в 30% участников из второй группы и только у 8% добровольцев из первой, сообщает nastroenie.com.

Специалисты рекомендуют людям придерживаться этой диеты. Кроме того, женщины, которые едят больше или меньше красного мяса, чем рекомендуется, чаще страдают от депрессии и тревожных расстройств по сравнению с теми, кто принимает рекомендованную норму красного мяса. Это мясо богато цинк, железо и витамин B12, снижающие риск депрессии.

Доктор Дрю Рэмси из Колумбийского университета считает, что результаты заслуживают внимания. По его словам, у людей, употребляющих много фастфуда, риск развития депрессии повышен на 60-80%. Средиземноморская диета уменьшает риск этого психического расстройства на 60-80%. Кроме того, эта диета защищает от деменции.

Share Button