Нетрадиционная медицина: как не допустить хрупкости костей

0
118

1. Надо больше двигаться – движение помогает наращиванию костной массы. Даже 70-80-летние женщины, осуществляя прогулки пешком, перенося умеренные грузы, могут помочь своим костям.
2. Обратить внимание на диету: в ней должны быть продукты-носители витаминов С, D, А и кальция. Крупнейшими кальцийсодержащими продуктами являются молочные. Если организм не переносит молока, кальций можно получать вместе со многими другими продуктами, прежде всего зелеными листовыми овощами, фруктами, крупами с необработанного зерна, фасолью, бобом, соей.
В организм будет попадать минерал бор, который помогает кальцию усваиваться (больше на 40%). Бор содержится в фруктах, особенно в яблоках (не забывайте яблочный уксус), грушах, винограде, финиках и персиках; в бобовых, в частности в сое; в орехах, больше в миндале, арахисе, грецких; в меду.
В перечисленных продуктах содержится марганец, который тоже помогает усвоению кальция. А потребность в цинке удовлетворяют лук и чеснок, яйца, а больше всего – пшеничные отруби, проросшая пшеница, тыквенные и подсолнечные семечки.
Витамин D укрепляет кости, больше всего его образуется в организме под действием солнца. Когда зимой уровень витамина D уменьшается, пополнить его можно, потребляя жирную морскую рыбу.
3. Позвать на помощь фитотерапию. Большую роль в усвоении кальция играет кремний. Значительное количество этого минерала есть в письме крапивы (вот почему важно весеннее лечение соком крапивы), траве спорыша и хвоща, листьях подорожника, корневище пырея. Предлагают смесь для траволечения: трава хвоща 50 г, спорыша 50 г, листья крапивы 30 г. 1 ст. л. залить 2 стаканами воды и варить 15-20 мин. Пить по 0,5 стакана четыре раза в день.
Улучшают обмен веществ ванны, например с отваром листьев грецкого ореха или аира (300 г сырья вечера залить холодной водой на другой день вскипятить, добавить в воду температурой 37 ° С. Продолжительность 10 мин, сразу лечь в постель. Делать 3-4 раза в неделю).
4. Ограничить употребление мяса; соли; алкоголя (пить не более 1-2 рюмок в день мужчинам и 1 – женщинам. Что касается красного натурального вина, то оно полезно, но в умеренной дозе) кофеина (некоторые исследователи допускает 1-2 порции кофе в день, другие категорически против. Зато полезен кофе из желудей: спелые желуди очистить от кору поджарить, встряхивая сковороду, до бронзового цвета. Сразу же растереть в ступке в порошок. 1 ст. л. брать на стакан воды, варить 5-10 мин, процедить, подсластить медом, добавить молока).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here