Не ешьте этого вечером и не будете иметь проблем со сном ночью

Эти продукты лучше не есть вечером, если не хотите иметь проблемы с засыпанием, пишет poradnykzhinky.com. Специалисты составили список гастрономических ограничений, которого следует придерживаться, чтобы застраховаться от бессонницы:

1. мятные конфеты и жвачки действуют как стимуляторы, а не релаксанты;

2. бургер (пицца, гамбургер)-за высокого содержания жиров такие блюда относятся к неудобоваримым, поэтому организму требуется больше времени для процесса пищеварения;

3. апельсиновый сок, как и другие цитрусовые соки, может вызвать изжогу;

4. обработанное м “мясо содержит избыток натрия, вызывает жажду;

5. блюда со специями провоцируют изжогу, чувство жажды

6. кофе и черный чай на большинство людей действуют как мощный стимулятор;

7. алкоголь мешает организму погружаться в глубокие фазы сна;

8. томатные соусы провоцируют изжогу и рефлюкс;

9. энергетические напитки из-за содержания кофеина, таурина и аминокислот приводят к повышению уровня тревожности, частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Share Button