Научившись правильно дышать, можно избавиться от многих болезней

0
79

Кажется, что нет ничего более легкого и более естественного для человека, чем дыхание. Однако мы на самом деле недооцениваем важность этого процесса. Оказывается, от того, как мы дышим, зависит не только наше здоровье, но и физическое состояние и интеллектуальное развитие. Особенно радует то, что человек может научиться управлять процессом дыхания, следовательно омолодить и укрепить свой организм, избавиться от многих проблем, продлить продолжительность жизни.

Какое же дыхание является правильным?
Индийские мудрецы дали ему такое определение: дыхание, во время которого выдох в 3-4 раза длиннее вдоха (если вдох длится 2-3 сек, то выдох 6-8 или 9-12 сек). Что касается частоты дыхания, то считают, что оно должно быть редким. Поэтому йоги постепенно сокращают частоту дыхания, доводя до 6-3 вдохов-выдохов в минуту, тогда как у подавляющего большинства людей частота дыхания в среднем у взрослых составляет 12-15 вдохов и столько же выдохов в минуту, у подростков – 16-20.
Еще одна бесспорная истина – дышать нужно носом. Ведь только этот орган предназначен для дыхания, а рот – для употребления пищи.
В случае нормального носового дыхания воздух, проходя через носовые ходы, согревается и очищается от пыли. Кроме того, в случае носового дыхания воздух, раздражая рецепторы слизистой оболочки носовых ходов, рефлекторно способствует расширению капилляров головного мозга и таким образом улучшает его функции и усиливает глубину дыхания. Люди давно заметили, что когда ребенок дышит только ртом, например, при наличии аденоидов, то он отстает в умственном развитии сравнительно с другими детьми.
Нарушение носового дыхания, обусловленное аденоидами, полипами носа или воспалительными процессами в придаточных пазухах носа (синусах), вызывает ослабление высшей нервной деятельности не только у детей, но и у взрослых.
Надо отметить, что у взрослых мужчин и женщин есть некоторые отличия в типах дыхания. У мужчин преимущественно диафрагмальный (нижнегрудных или брюшной) тип дыхания, а у женщин – реберный (верхнегрудных). У молодых людей – смешанный тип дыхания. Эти различия являются естественными и нормальными.

Профилактика болезней и омоложение организма с помощью дыхания
Для этого дыхательную процедуру лучше всего выполнять во время утренней зарядки, то есть сразу после сна. Ее цель – очищение организма от шлаков, которые накапливаются в клетках в течение ночи, улучшение кровообращения, повышение тонуса организма.
Итак, утреннюю зарядку следует начинать с дыхательной гимнастики. Она заключается в глубоком дыхании с перемещением диафрагмы на 3-4 см. Хотя в акте дыхания принимают участие реберные мышцы, но диафрагма считается главной дыхательной мышцей. Она разделяет грудную и брюшную полости, имеет куполообразную форму, действует как поршень насоса. Диафрагма сжимает, массажирует печень, селезенку, кишечник и другие органы брюшной полости. В результате диафрагма ликвидирует застой, облегчает выход желчи в тонкую кишку, улучшает кровообращение органов брюшной полости, а следовательно, и их функции. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды, диафрагма опустошает венозную систему и выталкивает кровь и лимфу вверх в грудную клетку. Итак, диафрагма действует, как второе венозное сердце.
Техника утренней дыхательной гимнастики
1. После пробуждения лягте на спину.
2. Руки поднимите вверх, одновременно выполняя максимальный глубокий вдох грудной клеткой и диафрагмой, опуская последнюю вниз и выпячивая живот вперед.
3. Задержите дыхание на 3-5 сек, чтобы под давлением диафрагмы на органы брюшной полости начали выжиматься шлаки из клеток, межклеточных пространств и других мест, где они накопились за ночь.
4. Председатель поднимите, тело выпрямите и сядьте, наклонитесь и коснитесь руками стоп ног, одновременно делая выдох в течение 8-10 сек.
А.Микулин рекомендует в положении лежа выдыхать воздух и малыми порциями сквозь тесно поджатые губы, чтобы живот интенсивно рывками колебался. В этом массаже, по его мнению, главная польза дыхательной гимнастики. Подобный эффект человек получает, когда мощно и часто смеется.
5. После того как сделали такие дыхательные упражнения 5-10 раз, покрутите ногами “велосипед” в кровати, поднимите и опустите ноги 10-20 раз.
6. Встаньте перед открытым окном, повторите глубокое дыхание 5-6 раз.
Далее выполняйте упражнения утренней зарядки.

Принципы правильного дыхания для здорового человека
1. В течение дня ешьте диафрагмальном (брюшной тип) с помощью мышц живота и активных движений (вниз и вверх) диафрагмы.
Если в передней стенке живота накопился лишний жир или у вас переполненный желудок, то движения диафрагмы затрудняются. В результате возникает застой в желчном пузыре и в нем образуются камни, особенно у женщин.
2. Вдыхать нужно легко и тихо через нос, не создавая шума во время втягивания воздуха.
3. Старайтесь вдыхать воздух на полную глубину, надувая живот.
4. Выдыхайте воздух через нос.
5. Вдох делайте быстрый и короткий, а выдох – в несколько раз длиннее, подтягивая переднюю стенку живота к позвоночнику.
6. Выдох можно делать и максимально продленным, но не настолько, чтобы чувствовать дискомфорт.
7. Никогда не напрягайте грудную клетку, легкие, не доводите себя до умопомрачения. В случае глубокого форсированного дыхания концентрация кислорода повышается, но углекислого газа резко снижается и появляется головокружение.
8. Для освоения диафрагмального (брюшного) типа дыхания рекомендуется тренироваться по 5 минут каждый час, потом по 5 мин через каждые полчаса (в течение 2 дней подряд). Такие двухдневные тренировки нужно выполнять через каждые 10 дней и за 4 месяца человек привыкнет к этому типу дыхания.
Глубокое диафрагмальное дыхание обеспечивает максимальное поступление кислорода в организм, улучшает газообмен и самочувствие, успокаивает нервную систему.

Дыхание в случае хронических болезней
В случае хронических болезней, особенно органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, глубокое внешнее дыхание не всегда обнаруживает выраженный эффект, поэтому ученые и врачи прибегли к поиску других лечебных методик дыхания.
Московский профессор Р.В.Стрелков доказал, что лечебного эффекта можно достичь благодаря эффекту гипоксии (сниженная концентрация кислорода).
Положительное действие гипоксии на организм человека подтверждается таким фактом. В горах Абхазии, Памира, Анд на высоте 1400-2000 м над уровнем моря, где в воздухе значительно ниже концентрация кислорода сравнительно с равнинной местностью, живет много долгожителей. В долинах тех же гор, где концентрация кислорода в воздухе выше, продолжительность жизни местных жителей значительно короче, хотя они пьют ту же воду и употребляют одинаковую пищу.

Запустите механизм внутреннего дыхания
Огромная позитивная практика использования с лечебной целью гипоксических методов дыхания свидетельствует, что польза от такого дыхания тем больше, чем меньше кислорода поступает в легкие во время внешнего дыхания. В этом случае запускается механизм внутреннего дыхания (эндогенное). В журнале “Русская мысль” была опубликована статья Г.Н.Петраковича, в которой автор утверждает, что каждая клетка способна производить кислород, то есть эндогенное дыхание является внутриклеточным.
Иссле5дователь В.Ф.Фролов сконструировал индивидуальный дыхательный тренажер (ТДИ-01), который дает возможность дышать воздухом со сниженной концентрацией кислорода.
Во время эндогенного дыхания из воздуха в легкие поступает кислорода в 10-20 раз меньше нормы.
Эндогенное дыхание с помощью ТДИ-01 рекомендуется проводить вечером с 21 до 22 часов в течение 30 мин через 3-4 часа после еды или утром натощак (до завтрака). Результат такого дыхания вечером в 3-5 раз лучше, чем утром.
Методом дыхания с помощью ТДИ-01 успешно лечат хронические болезни органов дыхания (бронхит, астму, пневмосклероз и т.п.), сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия, постинфарктный состояние, варикозное расширение вен), пищеварительного тракта (язвенная болезнь, гастрит, колит, геморрой и т.д.), сахарный диабет, ожирение, остеохондроз, пиелонефрит и др.
Противопоказания к применению ТДИ-01: любые острые заболевания, хронические болезни в стадии резкого обострения и декомпенсации, дыхательная недостаточность, которая сопровождается выраженной гипоксией, рецидивные легочные кровотечения и кровохарканье, тяжелый гипертонический криз, онкологические заболевания. Эндогенное дыхание очень эффективно при условии постоянного выполнения упражнений.
Сколько лет человек хочет быть здоровым, столько должен заниматься собой. ТДИ-01 может быть надежным помощником в сохранении здоровья. Человек не только избавляется хронических болезней, но и достигает реального омоложения.
Тем, кто не способен приобрести ТДИ-01 Фролова, можно осваивать эндогенное дыхание без тренажера. Существует специальная литература, которая поможет в этом. Однако надо заметить, что это сложнее, чем дыхание с помощью тренажера.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here