Мой организм – крепость

Организм человека – очень сложный взаимодействующий механизм. Самый главный наш союзник в борьбе против болезней – иммунитет. Поэтому как сделать свою невидимую «броню» крепче?

Иммунная система выполняет в организме невероятно важную роль – предохраняет от инфекций, вирусов и микробов. Это целая система, поддерживающая в нас здоровье, бодрость и выносливость. В некоторых иммунитет крепкий от рождения, и даже в лютые эпидемии такие люди легко избегают болезней. Зато некоторые подхватывает любую «проходящую мимо» болячку и «не пропускает» ни эпидемии гриппа.

К сожалению, у многих из нас иммунитет ослаблен из-за плохой экологии, неправильного питания, малую подвижность и недостаток свежего воздуха. Иммунитет также может снижаться в период сезонных обострений заболеваний. В это время повышается риск заболеть острой респираторной вирусной инфекцией, гриппом, ангиной. Кроме того, микробам, вирусам и бактериям, которые мы так тщательно выгоняем из своей жизни, ничего другого не остается, как мутировать, чтобы противостоять новым условиям. Поэтому вместо того, чтобы думать, какой арсенал лекарств закупить перед началом сезона простудных эпидемий, лучше позаботиться о повышении иммунитета.

Свой иммунитет можно и нужно поддерживать в хорошей форме. Для этого следует соблюдать ряд простых правил:
1. Чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь в лесу или парке.
2. Следите за своим рационом: свежие фрукты и овощи, каши должны постоянно присутствовать в меню. Также важно не переедать, не злоупотреблять жирной, мучной и жареной пищей. Принимать пищу следует 3-5 раз в день, небольшими порциями. Завтракать обязательно.
3. Занимайтесь физическими упражнениями. Начать можно с легкой утренней гимнастики, постепенно увеличивая нагрузку. Прекрасно было бы приучить себя к утренних пробежек на свежем воздухе.
4. Враг всего нашего организма – это стресс. Поэтому необходимо стараться сохранять максимально позитивный настрой, больше думать о хорошем, чаще улыбаться. Психологи уверены, что оптимизм – лучшая профилактика любого недуга!
5. Хороший сон. Постоянное недосыпание приводит к сбою работы организма в целом, поэтому старайтесь вечером меньше сидеть перед телевизором или компьютером и вовремя ложитесь спать.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, мы поможем полноценно выполнять свои функции не только иммунной системе, но и организма в целом. Не следует пренебрегать и аптечными средствами: современный рынок предлагает множество витаминов и иммуностимулирующих препаратов, в том числе и на растительной основе. Однако перед началом приема витаминов или пищевых добавок сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать комплекс именно тех витаминов, которых вам, возможно, не хватает.

«Облегченный» вариант загартовувань холодной водой может стать контрастный душ. Он укрепляет не только иммунную систему, но и стенки сосудов, приучает нас как к низкой температуре, так и к ее перепадов, что чрезвычайно важно в холодное время года.
Для получения максимальной защиты от болезней следует сочетать здоровый образ жизни и прием средстве, укрепляют иммунитет. В этом случае болезни обойдут вас стороной.

Share Button