Молодость кожи обеспечат витамины

0
14

Для того чтобы кожа как можно дольше оставалась свежей и эластичной, прежде всего нужно знать и избегать главных ее врагов. Это: постоянные стрессы, неправильное питание и запоры, недостаточный или плохой сон. Чтобы кожа шеи и лица не стала дряблой и не покрылась морщинами, следует организм постоянно обеспечивать достаточным количеством витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Витамин А, который тормозит процессы старения, стимулирует обновление клеток кожи. Поэтому в рационе должны быть сливочное масло, сливки, сыр, печень, морковь, тыква, абрикосы, салат-латук, ботва корнеплодов (редиса, свеклы, моркови), картофель, капуста, помидоры. Витамин С, который способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена, обеспечивает ее эластичность, содержит зеленая часть растений, большинство сырых овощей и фруктов, черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, грецкие орехи, проросшие зерна пшеницы, горох, плоды шиповника. Носителями витаминов группы В, которые обновляют и омолаживают кожу, является капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, бобы, помидоры, зерна пшеницы, печень, сыр, яйца, молоко, говядина. Ненасыщенные жирные кислоты, которые предотвращают пересушивание и шелушение кожи, содержащиеся в масле, семечках, орехах. Коже нужны микроэлементы: селен, который омолаживает, делает кожу гладкой, содержит чеснок, кукуруза, пшеница, овес, бобовые, яйца, молочные продукты, и цинк – предотвращает пересушивание. Содержится в овсе, хлебе из муки грубого помола, с отрубями, тыквенных семечках.
Среди американок бытует популярный “рецепт красоты”, постоянное применение которого заметно улучшает внешний вид кожи. Утром съесть 1 чайную ложку меда и 4-5 грецких орехов. А вечером – 5 столовых ложек овсяных хлопьев, предварительно замоченных в 5 столовых ложках воды.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here