Кто рано спать ложиться – тот хорошо экзамены сдает

0
38

Каким бы ни был режим питания вашего ребенка, весной он не сможет “взять” необходимое ему количество витаминов из продуктов, которые потеряли много ценных веществ на протяжении зимнего хранения. Поэтому советую провести месячный курс витаминотерапии – давайте сыну поливитамины и обязательно с микроэлементами. Бесспорно, нужно наладить рациональное питание – в это время в рационе должно быть достаточно жиров (преимущественно растительного происхождения), овощей и фруктов (хотя они и не содержат достаточное количество витаминов, но они богаты клетчаткой, которая обеспечивает нормальную работу кишечника), молочных продуктов (обязательно сливочное масло) и белка. Кто имеет проблемы со зрением (а в период подготовки к экзаменам приходится много читать), пусть потребляет как можно больше ягод черники (лучше варить компоты). Следите за артериальным давлением ребенка. Перегрузка ее организма может вызвать гипертензию. В таком случае следует дать ребенку адаптогены растительного происхождения – элеутерококк, женьшень (но обязательно при этом контролируйте показатели АО).
По режиму отдыха – понятно, что он должен быть достаточным и полноценным. Ребенок должен спать не менее 8-
9 ч в сутки, а в субботу и воскресенье “отсыпаться”, сколько ей захочется. Не надо волноваться, что сон “ворует” драгоценное время, зато он добавляет неоценочного здоровья и способности лучше и больше запоминать. Учтите и то, что самый ценный сон – вечерний. Один час сна с 22 часов до полуночи по уровню восстановления сил стоит 2:00 восходящего сна. Поэтому ребенку лучше лечь спать раньше и раньше проснуться, чем заниматься ночными “зубрежки”, чтобы потом полдня отсыпаться и, однако, проснуться уставшей. Прогулки на свежем воздухе так же улучшают работу мозга, поэтому пусть ребенок чаще выходит погулять во двор.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here