Какие продукты можно отнести к антистрессовым?

0
20

Мы часто пытаемся найти причину своей апатии или печали, не подозревая, что депрессия – следствие недостатка эндорфинов – «гормонов счастья». Бороться с этим несложно, иногда достаточно съесть что-то вкусненькое, главное – знать что именно. Дело в том, что эндорфины начинают усиленно вырабатываться в случае употребления определенных продуктов питания.

БАНАНЫ И АВОКАДО ПРОТИВ ПЕЧАЛИ
В бананах содержатся вещества, благодаря которым мы чувствуем радость и покой. Одна из них триптофан – аминокислота, которая стимулирует выработку серотонина в мозге. Для поддержания хорошего настроения достаточно съедать один банан в день. По содержанию полиненасыщенных жирных кислот плоды авокадо превосходят все другие овощи и фрукты. Кроме того, они богаты провитамином А, витамины С, Е, D и группы В, содержат тонизирующие вещества. Достаточно половинки авокадо в день, чтобы почувствовать прилив положительной энергии.

СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ – ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ
Сладкий перец отличается высоким содержанием витамина С, бета-каротина, витаминов группы В, меди, железа и цинка. Эти вещества активизируют обмен веществ в мозге, а потому быстро восстанавливается работоспособность.

КАРТОФЕЛЬ ОТ СТРЕССА
Картофель чрезвычайно богата калием. Количество калия в человеческом организме особенно быстро снижается в случае стрессовых ситуаций. Как следствие, могут появиться апатия, сонливость, плохой аппетит. 250 г картофеля в мундире восстановят потерю калия и устранят последствия стресса.

СВЕКЛА – ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
Свекла богата минеральными веществами: калием, магнием, железо, медь, марганец. Кроме того, он содержит фолио кислоты, которые расщепляют гомоцистеин – вещество, входящее в состав крови и может вызвать депрессию и подавленное настроение. Поэтому желательно съедать один вареную свеклу ежедневно. МОЛОКО – ДЛЯ ГАРМОНИИ ОРГАНИЗМА Пейте молоко и будете здоровы и счастливы. Ведь в процессе переваривания молока образуются биологически активные вещества – пептиды, которые повышают уровень серотонина в мозге. Для достижения положительного эффекта желательно выпивать пол-литра молока в день.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here