Как восстановить память

Хотя современная жизнь становится все проще и автоматизированным, бывают такие случаи, когда нужно просто запомнить какую-то важную информацию. Именно тогда человек нередко понимает, что ее память уже не совсем такая, как была в юности или детские годы. Мало кто знает, что память можно восстановить, если уделять этому каждый день хотя бы немного своего внимания.

✓ Старайтесь помнить весь список продуктов, которые надо сегодня купить в супермаркете или на рынке. Список необходимого лучше оставить дома и сверить после покупок.
✓ Попробуйте вспомнить имя всех знакомых людей, особенно тех, с кем недавно познакомились.
✓ Полезно «пройтись» по датам дней рождений всех родственников, друзей и хороших знакомых.
✓ Все важные дела, запланированные на сегодня, надо перечислить с самого утра.
✓ Один из лучших тренажеров для памяти – изучение иностранного языка. Помните, что изучали в школе. Старайтесь каждый день запоминать хотя бы по 5 новых слов.
✓ Читая книгу или газету, выписывайте интересные цитаты или цифры, а затем изучайте их на память. Так вы не только тренировать память, но и попутно сможете удивить друзей и знакомых.
✓ Полезно пытаться мысленно посчитать в магазине сдачу – до того, как это сделает продавец или выбьет кассовый аппарат.
✓ Вечером сядьте спокойно и подробно вспомните, что интересного или неинтересного произошло за сегодняшний день.
✓ Уделяйте время просмотра юмористических передач, фильмов.

Мозг стоит держать в форме постоянно, так же как и мышцы тела. Если его не тренировать, мозг работает хуже и не развивается.
Также для улучшения памяти и работы мозга не помешает обратить внимание на свой рацион.
Чтобы мозг хорошо работал, важно, чтобы он был достаточно обеспеченным витаминами и минералами. Так, например, недостаток фолиевой кислоты «способствует» ухудшению памяти и повышает риск депрессии; витамин В9 является известным элементом для построения нервных соединений. Фолиевая кислота содержится прежде всего в зеленых овощах (шпинат, брокколи). Апельсиновый сок или дрожжи содержат важные витамины группы В.

Морковный сок способствует улучшению кровообращения мозга и помогает улучшить плохую память. Благоприятно на работу этого органа действуют также сельдерей и капуста.
Жирные кислоты омега-3, которые необходимы мозга, можно найти в грецких орехах и жирных сортах рыбы.
Темные фрукты и шоколад с высоким содержанием какао замедляют процессы старения в мозге.

Share Button