Как использовать смех для лечения людей

0
58

“Серьезным” изучением смеха ученые занимаются с 70-х годов прошлого века: тогда при университете Лос-Анджелеса была организована целая кафедра по проблемам смеха. Ее сотрудники исследовали механизмы “смихообразования” и использовать смех для лечения людей. Сейчас в США насчитывается более 600 специалистов-смехотерапевтов. По эффективности смех можно сравнить разве что с хорошим аэробным нагрузкам: он “задействует” 80 групп мышц.
Двигаются плечи, трясется грудная клетка, вибрирует диафрагма. Мышцы шеи и спины расслабляются, а мышцы лица растягиваются, что, кстати, устраняет некоторые виды головной боли. Как и во время занятий физическими упражнениями, в процессе смеха несколько повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови. Оптимизируется дыхание, значительно улучшает кровоснабжение органов и тканей. Автоматически улучшаются и самочувствие человека, и ее настроение.
Кроме того, смех стимулирует деятельность иммунной и нервной систем, ослабляет боль, снимает стресс и нормализует деятельность кишечника. Некоторые специалисты уверяют, что конечный эффект смеха примерно приравнивается к эффекту йоговского дыхательной гимнастики. Ведь мы не зря радуемся, когда больные люди начинают веселиться, смех реально увеличивает сопротивляемость болезни. И этому есть вполне материальное объяснение: хохот “подстегивает” выработка лимфоцитов (клетки, борющиеся с инфекцией) и эндорфинов (вещества, блокирующие боль). Еще основоположник учения о стрессе Ганс Селье говорил, что стресс одинаково успешно можно снять как адекватной физической нагрузкой, так и положительными эмоциями, поскольку в обоих случаях в железах внутренней секреции вырабатываются вещества-антистресоры.
Но хорошо тем, у кого с чувством юмора все в порядке. А если оно напрочь отсутствует? Прежде всего знайте: чувство юмора и способность смеяться – это не одно и то же. Центр, отвечающий за наше умение веселить окружающих, расположен в лобной доле левого полушария головного мозга и связан с центром речи. Поэтому ученые утверждают о морфологической и генетической предрасположенности к юмору. А вот смех – это один из механизмов адаптации человека к среде обитания. Его считают показателем физического здоровья. Поэтому, если в неспособности шутить нет ничего страшного, то неспособность смеяться вместе со всеми – тревожный признак, свидетельствующий как минимум о пребывании человека в состоянии хронического стресса.
В общем, факт остается фактом: широкая улыбка и радостный смех сегодня стали такими же модными атрибутами здорового образа жизни, как занятия спортом, правильное питание, отказ от вредных привычек. Во многих странах Европы уже открыты центры смеха, куда люди приходят как в фитнес-клубы.
Например, в Венгрии Студию смеха основал психолог Иштван Балог. На занятиях Балог учит людей всего-навсего радоваться жизни: улыбаться солнечной и пасмурной погоде, дождя и вой ветра, смеха ребенка и с точки зрения прохожего. Много подобных клубов и в Германии. В Америке на семинары по юмору уже более 10 лет в обязательном порядке направляют высшее командование вооруженных сил страны, а также руководителей крупных корпораций. Занятия проводит известный актер и сценарист Чарльз Меткаф. То, чем занимаются на этих семинарах, Меткаф определил как “гуморобику”.
Например, участникам семинара предлагают выполнить элементарное упражнение: встать – вздохнуть – рассмеяться. После этого просто невозможно не почувствовать себя хотя бы немного лучше. “Важно, – считает Меткаф, – осознать абсурдность несчастья или неудачи, которые вас одолели … Вот маленький совет: держите в бардачке своего автомобиля клоунский нос. Наденьте его, когда вечером поедете с работы, чтобы увидеть, как будут реагировать на вас люди . Это куда лучше, чем сразу после работы пойти в бар … ”
Если вы не можете посещать подобные занятия, то для вас психологи разработали специальные рекомендации. Держите под рукой “источники смеха” – сборники анекдотов и карикатур, ведите юмористический дневник, в который записывайте то, что особенно вас развеселило. Повышают настроение и коллекции забавных предметов.
Существует теория, согласно которой слова английского языка (в отличие от русского) буквально заставляют растягивать губы в улыбке. Поэтому те же американцы всегда улыбаются и живут согласно своей американской мечты. Думаете – ерунда? Оглянитесь вокруг: много людей рядом с вами улыбаются? А вам не кажется очень смешным – взрослые люди с абсолютно непроницаемыми минами на лице. Поэтому, возможно, стоит посмеяться. Не получается? Попробуйте удерживать улыбку на лице усилием воли. И тогда сами не заметите, как быстро изменится сам ход мыслей, и вам уже не составит залиться детским счастливым смехом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here