Как дожить до ста лет, знают йоги

0
161

Индийские йоги на весь мир славятся своим отменным здоровьем и долгожительством. И дело не только в развитии чрезвычайных возможностей их тела, а прежде всего в соблюдении определенных простых правил, которыми они охотно делятся со всеми заинтересованными.

Известный индийский мастер йоги Свами Шивананда предлагает придерживаться следующих правил:
Никогда не торопитесь.
Не питайтесь “на ходу”.
Употребляйте питательную пищу.
Не увлекайтесь визитами к врачу и в аптеку.
Носите свободные воротнички, потому что тесные затрудняют циркуляцию крови в щитовидной железе.
Ешьте как можно больше молочных продуктов, ведь это экстракт для многих желез.
Будьте как можно дольше на свежем воздухе, особенно на солнце, выполняйте как можно больше физических упражнений, не забывая дышать глубоко и размеренно.
Ежедневно принимайте ванну, а дополнительно раз в неделю ходите в турецкую баню или парную.
Носите одежду, которая “дышит”, легкие головные уборы и обувь.
Рано ложитесь и рано вставайте: “кто рано ложится и рано встает, тот мудро, здорово и долго живет”.
Спите в полностью затемненной, тихой комнате с открытым окном.
Спите не менее шести и не более семи с половиной часов в сутки.
Не употребляйте алкоголя.
Не злоупотребляйте чаем и кофе.
Избегайте душных, влажных, перегретых помещений.
Чем старше вы становитесь, тем больше токсинов появляется в организме. Это неизбежно. Если это преодолеть, разрешится проблема старения. С помощью некоторых упражнений “Хатха-йоги” можно значительно отдалить старость и продлить молодость на долгие годы.

Упражнение «Випарита-карани-мудра”
Лягте на пол. Не сгибая ног, немного поднимите икры и бедра. Поддерживайте ягодицы руками, опираясь локтями о пол. Останьтесь в таком положении. Первый день делайте это упражнение одну минуту, постепенно увеличивая время (чем больше, тем лучше. Йоги могут выполнять это упражнение в течение одной-трех часов. Увеличивайте время не спеша). После шести месяцев занятий у вас исчезнет седина и морщины на лице. Йог, практикующий это в течение трех часов, побеждает смерть. Потому усиливает “огонь” пищеварения. После длительного выполнения упражнения рекомендуется что-то съесть.

Упражнение “Джаландхара-бандха”
Напрягите гортань, крепко прижав подбородок к груди. Делайте это, выдохнув воздух и задержав дыхание. Йоги говорят, что во время выполнения этого упражнения организм выделяет “нектар”, необходимый для долгой жизни.

Упражнение “Уддияна-бандха”
Опорожните легкие сильным и долгим выдохом. Далее сожмите и с силой подтяните кишечник вверх, пупок втяните так, чтобы брюшная полость коснулась спины высоко сверху, в грудной клетке. Тот, кто постоянно выполняет это упражнение, побеждает смерть и возвращает молодость. Упражнение можно делать сидя или стоя.

Придерживайтесь принципа постепенности и неспешности, поэтому в начале занятий на каждую из них тратьте по несколько минут. Йоговские упражнения выполняются медленно с максимальной напряженностью. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, посоветуйтесь по выполнению этих упражнений со своим врачом или специалистом по йоге.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here