Горсточка орехов каждый день, и у вас будет прекрасный цвет лица

0
46

Знаете ли вы, что блестящие волосы можно получить с помощью диет, а не только благодаря правильно подобранному шампуню? Многие и не догадываются, что ломкие волосы или красные глаза могут быть следствием нерационального питания.

СЛАБЫЕ ВОЛОСЫ. В организме не хватает: белка, фолиевой кислоты, витаминов B6 и B12, витамина C, воды. Эти нутриенты обеспечат прилив крови, который доставит к коже головы и волосяных луковиц спасительный кислород. Недостаток этих нутриентов приводит к уменьшению количества эритроцитов, переносящих кислород, и клетки кожи и волосяные фолликулы “задыхаются”. Витамин C способствует росту волос; его недостаток приводит к тому, что волосы становятся тоньше, спутываются и секутся.
Употребляйте ежедневно шпинат, листовой салат (это хорошие источники железа и фолиевой кислоты), фрукты, содержащие витамин C. Ежедневно выпивайте не менее восьми стаканов воды, а при регулярных физических упражнениях можно и больше.
ЛОМКИЕ НОГТИ. Не хватает белка, витаминов Е, К и С, железа, селена, цинка. Для нормального роста ногтей нужна нормальная циркуляция крови и достаточный прилив питательных веществ, которые снабжаются кровью к ногтевой пластинке. Их дефицит оказывается в слабых ногтях плохо растут.
Употребляйте цельнозерновой хлеб. Съедайте в день по меньшей мере пять свежих фруктов и овощей, а также продукты, богатые железом.

ТУСКЛАЯ КОЖА ЛИЦА – признак недостатка белка, фолиевой кислоты и других витаминов группы В, меди, железа, воды. Состояние кожи зависит от микроциркуляции крови: от бесперебойного снабжения кислородом и нутриентами и своевременного обезвреживания отходов жизнедеятельности клеток. На состоянии кожи отражается нерегулярное и недостаточное снабжение одного или нескольких из вышеупомянутых нутриентов, обезвоживания и накопления шлаков в ней.
Не забывайте о ежедневном употреблении цельнозернового хлеба и злаковых, фруктов и овощей, продуктов, богатых железом, а особенно грецких орехов и достаточного количества воды.

КОЖА ВЯЛАЯ, ОТ МАЛЕНЬКИХ УДАРОВ ПОЯВЛЯЮТСЯ СИНЯКИ – НЕ ХВАТАЕТ АНТИОКСИДАНТОВ: витаминов С и Е, бета-каротина, селена.
Эти нутриенты замедляют старение с помощью блокировки свободных радикалов. Витамин C также необходим для синтеза коллагена – своеобразного клея, прикрепляет клетки друг к другу. Низкое содержание коллагена в коже приводит к частому образованию синяков, потери эластичности кожи, медленного заживления ранок и недостаточного образования кожной “смазки”.
Следует ввести в рацион апельсиновый сок, дважды в день есть продукты, богатые витамином С. Мощным источником бета-каротина является шпинат (стоит добавлять его в яичницу) и морковь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here