Физкультура для пожилых людей

0
63

Чтобы поддерживать физическую активность, пожилым людям рекомендуют умеренные физические нагрузки, которые не повредят пожилому организма – например, классическая утренняя гимнастика. Людям, которые привыкли к физическим нагрузкам и не представляют свою жизнь без спорта, можно заниматься разнообразными спортивными играми: настольный теннис, бадминтон и тому подобное. Очень полезно в таком возрасте посещать бассейн или записаться в специальную группу здоровья для пожилых людей.
Очень полезны и ежедневные прогулки на свежем воздухе – в парке, вблизи прудов, водоемов.
Не рекомендуется пожилым людям заниматься спортивным бегом. Исключение могут составлять те, кто занимается этим давно и регулярно.
По дневного распорядка, то основная физическая нагрузка должна приходиться на первую половину дня. Поэтому вечером не стоит заниматься спортом, а лучше отдохнуть, послушать музыку, посмотреть телевизор или посетить театр.
Спать пожилой человек должен не менее 7-8 часов в сутки. Вполне нормально, если с возрастом человек спит меньше, чем в молодые годы. Если старый человек спит больше указанного времени, это может быть проявлением патологии, например свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы.
Чтобы сон был крепким и здоровым, рекомендуются прогулки перед сном на свежем воздухе, ужин не позднее, чем за 2:00 до сна. Если такие методы не помогают, можно применять успокаивающие препараты.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here