Физические нагрузки: помогают или разрушают?

0
155

С детства мы привыкаем к мысли, что физкультура и спорт – фундамент нашего здоровья. Хотя на протяжении истории отношения к физическим нагрузкам изменялось, последние сто лет можно смело назвать веком культа здорового, то есть физически развитого, тела. Иногда к занятиям спортом приравнивалась и физическая работа. Она, по мнению многих, развивает мышцы и тем самым делает человека здоровым и выносливым. Однако последние исследования показывают, что это не совсем так. Физический труд скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, тогда как здоровье от нее лишь ухудшается. Даже занятия спортом некоторые западные исследователи в настоящее время ставят под сомнение.

ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА И ЗАРЯДКА: ПЕРВАЯ НАЧИНАЕТ И ПРОИГРЫВАЕТ
Многие из тех, кто выполняет тяжелую физическую работу, убежден, что заниматься спортом не обязательно – нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в прекрасной форме. Однако хорватские ученые прошлого года выяснили другое.
Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от специальных упражнений, а не добирается по объему, уровню сложности и интенсивности. То есть те люди, которые убеждены, что занимаются физическими упражнениями на работе, на самом деле только стоят, ходят, поднимают тяжелые предметы работают руками. Как следствие, у них хорошо развиты мышцы рук, однако другая мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у работников офисов, которые вообще не занимаются спортом.
В исследовании хорватских ученых принимали участие мужчины в возрасте от 20 до 60 лет, которых разделили на две группы учитывая интенсивность нагрузок на рабочем месте. Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений. Выяснилось, что только в одной из них – сжатии пальцев, – те, кто выполнял тяжелую физическую работу, показали большую мышечную силу. В других упражнениях, особенно в тех, которые требуют эластичности мышц и связок, офисные работники оказались намного более ловкими. По мнению исследователей, этот эксперимент доказывает, что, несмотря на физический труд, крайне необходимо дополнительно выполнять физические упражнения, которые делают все силовые нагрузки равномерными. При этом физическая работа лучше переносится молодыми людьми. В возрасте до 35 лет она может быть даже полезной. Но людям старше среднего возраста, повредить может даже спорт.

ДИВАН – ЛУЧШИЙ ДРУГ
Конечно, физические упражнения часто полезны. Кроме того, что они позволяют бороться с лишним весом, физические нагрузки снижают риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также импотенции и язвенной болезни.
Однако в некоторых случаях путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие марафоны и купания в холодной воде. Для многих людей лучшим тренажером, который обеспечит здоровье на долгие годы, может стать … любимый диван, лучшим упражнением – дневной сон, а кратчайшим путем к хорошему самочувствию – простая здоровая лень. К таким абсурдным, на первый взгляд, выводам пришел немецкий профессор Питер Акст. В своей книге “Радость лени”, которая вышла несколько лет назад, он призывает читателей не тратить свое свободное время на малоприятные физические упражнения, а взамен наслаждаться ничегонеделанием. По его мнению, люди, которые с трудом идут в спортивный зал, наносят себе больше вреда, чем пользы. И лень, кроме того, еще служат хорошей защитой от стрессов. Следует отметить, что профессор Акст не отказывает людям в праве на физическую нагрузку. По его мнению, хорошо поддерживает форму прогулка, но не более. Это касается прежде всего людей старшего возраста, которые имеют тщательно следить за количеством жизненной энергии, которую они тратят. Исследования доказали, что люди старше 50 лет, которые занимаются бегом, расходуют ресурсы организма, которые нужны ему для совсем другого. В них, по словам Акста, могут наблюдаться потеря памяти и ускоренное старение.
С выводами профессора до некоторой степени соглашаются и другие специалисты. По мнению большинства экспертов, физическая нагрузка должна добираться индивидуально и быть частью стиля жизни. Если же человек вынужден каждый раз делать над собой усилие только для того, чтобы посетить спортивный зал, ей стоит поискать более простые упражнения, которые будут приносить радость и удовольствие. Двадцать минут физкультуры три раза в неделю – уже неплохой результат для рядового гражданина, который не стремится спортивных достижений.
Не стоит забывать и о том, что здоровье определяется экспертами ВОЗ как состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней и дефектов. Возникает вопрос – существует ли такая уже острая потребность в стройном теле, накачанных мышцах, спортивной фигуре, если принадлежат они нервном субъекту, который постоянно конфликтует с соседями, родными и коллегами? Стоит вспомнить голливудскую звезду Шерон Стоун, для которой борьба за стройное тело закончилась инсультом.

СПОРТСМЕНЫ ТОЖЕ ПЛАЧУТ
Когда речь идет не об утренней зарядке, а о спортивных достижениях, тело, как и любое средство производства, изнашивается особенно интенсивно. Речь идет не только о травмах, но и о хронических заболеваниях. Так, тем, кто профессионально занимается балетом, присущие наросты на костях стопы. Футболисты, кроме травм связь, часто получают заболевания суставов. Этот перечень можно продолжить.
Конечно, не стоит после подобной информации отказываться от физических нагрузок совсем. Однако во время занятий спортом, как и в другом, важна умеренность.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here