Чтобы подушка была вам подружкой …

0
27

Знаете ли вы, что треть жизни мы тратим … на сон?
Врачи считают, что лучше недоесть, чем недоспать. Потому что когда вы экономите свое время за счет сна, то натыкаетесь на букет серьезных заболеваний. В частности ученые из Бостона доказали, что нарушение режима сна может вызвать сужение коронарных артерий, возникновение коронарной болезни и инфаркта.

ВЫСОКАЯ ИЛИ НИЗКАЯ, ТВЕРДАЯ ИЛИ МЯГКАЯ
Многие люди засыпают, как дышат, не задумываясь: легко и беззаботно. Но есть немало и таких, кому зачастую не спится, или сон не дает ощущения отдыха и удовольствия. Это серьезные проблемы, поэтому во всем мире существуют специальные научные учреждения, изучающие сон, его нарушения и отклонения от нормы, разрабатывают рекомендации и лечебные препараты. Один из факторов здорового сна – подушка. Чтобы она стала надежной подружкой, ее следует тщательно подбирать в зависимости от состояния здоровья. Скажем, людям с повышенным артериальным давлением или склонностью к этому нужно пользоваться достаточно высокой подушкой, чтобы избежать застойных явлений в системе кровообращения.
Не очень высокая подушка рекомендуется для тех, у кого нормальный и низкое артериальное давление. Если досаждает головная боль, то подушка не должна быть твердой. А больным остеохондрозом нужно иметь две подушки: одну нормальную, а вторую – маленькую (вспомогательную). В случае шейного остеохондроза очень важно, чтобы подушка повторяла изгибы шейного отдела позвоночника. Поэтому усаживаясь в постели, следует с помощью маленькой подушечки подбирать удобное положение для головы и шеи.
Важное значение имеет удачно подобранная подушка для людей, которые страдают от “одышки сна”, когда во сне прекращается на несколько секунд дыхание. Профилактика этого – сон в “вертикальном” положении (голова высоко поднята на подушке) и на боку. Это касается и храпунов.
Важное значение для здорового и крепкого сна имеет наполнение подушки. Теперь вместо перьев используют различные синтетические наполнители, а также морские водоросли. Все эти новинки должны иметь разрешение Министерства здравоохранения Украины, поэтому покупая подушку, поинтересуйтесь сертификатом качества и безопасности. Некоторые добавляют в свои индивидуальные подушки лечебные растения – валериану, душицу, сосну, лаванду и тому подобное. Это замечательный оздоровительное мероприятие, только при одном условии – если нет аллергических проявлений.

ЗДОРОВЫЙ СОН ЛЮБИТ РЕЖИМ
Подобрав себе подушку, отрегулируйте режим, от этого тоже зависит качество сна. Ложиться следует в одно и то же время, желательно до 12 часов ночи. После полуночи сон менее эффективен. Вставать надо тоже в постоянном время. Даже в те дни, когда работа начинается позже. Перед сном избегайте переедания, умственного перенапряжения. Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу, прогуляйтесь на свежем воздухе. Нельзя спать в помещении, где много техники, скажем, головой к телевизору, а ногами к компьютеру.
Не «прокрутку» на ночь в голове свой день, отгоните негативные мысли, не обдумывайте неудачные поступки, неприятности. Лучше вспомните о чем-то радостное. Положительные эмоции, хорошее настроение в значительной мере способствуют быстрому засыпанию.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here