Что такое здоровый сон

0
25

Ученые наконец выяснили, сколько времени надо спать человеку, чтобы прожить максимально долго и сохранить здоровье – около семи часов в сутки. Группа врачей из университета Нагоя во главе с профессором Акико Тамакоси с 1988 по 1999 год вела пристальное наблюдение за жизнью 110 000 человек из 45 районов Японии. В последующие годы ученые обрабатывали полученные результаты, изучая влияние продолжительности сна на частоту заболеваемости, развитие стрессов и смертность – ведь многие участники исследований уже умерли.
Как выяснилось, наиболее здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза. Еще опаснее, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов – это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.
Закономерность выявлена, однако объяснить, почему происходит именно так, японцы пока не берутся. Если с очень коротким сном все более-менее понятно – от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонливых людей совсем не очевидны.
Возможно, речь идет об обратной связи – слишком много спят те люди, со здоровьем у которых не все в порядке. При этом ученые напоминают, что универсального рецепта продолжительности сна они дать не могут, речь идет лишь о времени, необходимый и достаточный для большинства людей. Для каждого человека на самом деле существует своя идеальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here