Что спасет храпящего?

Храп не только мешает спать соседям по кровати того, кто храпит, но и вредит здоровью того, кто невольно ночью нарушает тишину.
Если человек иногда выдаете во сне характерные звуки, это в пределах нормы. Но если храп сопровождается длительными задержками дыхания – это уже повод обеспокоиться. «Синдром обструктивного апноэ сна» – это заболевания. Задержка дыхания провоцирует развитие болезней сердца, гипертонии и в конечном итоге может привести к смерти. К тому же этот синдром ухудшает сон храпящего, поэтому он не высыпается и не отдыхает должным. Постоянно уставший человек более уязвима к болезням.
Храп возникает по многим причинам. Это могут быть травмы и дефекты носа, острые воспалительные и хронические заболевания верхних дыхательных путей, доброкачественные образования в носоглотке и гортани. Курильщики могут храпеть из-за повышенного выделения слизи или откладывания смол на задней стенке носоглотки. Чаще всего храпят люди тучные, старше 40 лет.

Операции и лекарства
Существует много методик лечения, однако в каждом конкретном случае терапию назначить может только специалист.
Если у вас аденоиды или воспаление миндалин, их удалят. При искривлении носовой перегородки придется исправить этот дефект. Те, кто страдает от гайморита, тоже должны пройти специальный курс лечения.
Очень часто причиной храпа становится разрастание верхнего мягкого неба или ослабления его мышц. Тогда во время сна, особенно если вы лежите на спине, ткани неба перекрывают доступ воздуху в дыхательные пути, от чего и получаются звуки и остановка дыхания. В этих случаях некоторые врачи рекомендуют операцию по уменьшению мягкого неба.
Многим помогли избавиться от храпа специальные медикаментозные препараты – таблетки, капли, спреи. Есть специальные приспособления для носа и рта, которые используют на ночь. Такие приборы расширяют носовые проходы, чтобы воздух лучше проникал в дыхательные пути.

гимнастика
1. Максимально высовывает язык вперед (30 раз), а затем старайтесь с силой продвинуть его в горло (30 раз). Вы должны почувствовать напряжение мышц у корня языка. Затем нужно подвигать челюстью вперед-назад (по 20 раз). Напоследок зажмите зубами небольшой предмет и силой удерживайте около 5-ти минут.
2. В течение дня около 30 раз произносите растянутый звук «И», причем делайте это с определенным усилием, что поете.

Только не на спину!

Если вы храпите, когда спите на спине, попробуйте научиться спать в другом положении. Пришейте на спинку пижамного одежды небольшой шарик или другой небольшой твердый предмет, который вам мешать, если во сне надумаете лечь на спину. Метод не очень приятный, но если вы решили перестать храпеть, то выдержите неделю-две такой пытки.

народные средства
Если храп возникло при заболевании верхних дыхательных путей, целители советуют закапывать в нос облепиховое масло для смягчения слизистой и улучшения дыхания.
Хороший эффект в лечении храпа дает промывание носа и полоскание горла раствором морской соли чайная ложка соли на стакан теплой воды.

Share Button