Что просто необходимо нашему сердцу?

0
20

l Один стакан красного виноградного сока ежедневно защитит организм от инфаркта.
Исследования показали, что виноградный сок защищает коронарные сосуды, которые питают сердце, от закупорки тромбами.
l Два стакана молока в день уберегут от сердечной катастрофы.
22 года американские ученые наблюдали за эмигрантами из Японии в возрасте от 55 до 68 лет. Оказалось, что те японцы, которые ежедневно пили обезжиренное молоко, страдали от болезней сердечно-сосудистой системы вдвое реже тех, кто игнорировал этот полезный продукт.
l Три раза в день сердцу и сосудам нужные продукты, богатые витамином Е (овощи, сыр, бобовые, масло).
11000 американцев старше 67 лет, придерживаются диеты, разработанной институтом геронтологии, и вдвое реже жалуются на боль в сердце сравнению с другими своими сверстниками.
l Четыре кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда.
В пользу даров моря свидетельствует и так называемый “гренландский феномен”: у приморских жителей этой страны достаточно редко наблюдаются сердечно-сосудистые болезни, их признаки 25 лет наблюдались лишь у трех человек.
l Пять грецких орехов ежедневно продлят жизнь на 7 лет.
Исследования калифорнийских ученых показали, что в состав грецких орехов входят вещества, которые защищают сердце и сосуды от пагубного влияния холестерина.
l Шесть лестничных пролетов утром и вечером втрое снижают вероятность сердечного приступа.
l Семь чайных ложек малинового варенья в день уже через полгода укрепят коронарные сосуды в 2,5 раза.
l Восемь бананов в неделю нормализуют сердечный ритм.
У вас повысился пульс после неприятного разговора, подъема по лестнице, бега? Съешьте 1-2 банана. Это обеспечит нервную систему необходимой энергией, успокоит учащенное сердцебиение, восстановит баланс калия в клетках сердечной мышцы.
l Девять куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют нервную систему от приступа стенокардии.
Статистика свидетельствует, что оперные певцы в среднем живут на 15 лет дольше представителей других профессий. Когда человек поет, не только интенсивно работает ее голосовой аппарат, но и активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и снабжение кислородом сердечной мышцы и всем другим органам и тканям.
l Десять минут молитвы в день благоприятно влияют на миокард.
Итальянские ученые научно подтвердили невероятный факт, давно известный в монастырской среде: когда монахи молятся и участвуют в богослужениях, процессы старения их организма замедляются. Оказывается, ритмичное речи молитв и монотонные напевы синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздровлюють и омолаживают весь организм.
В среднем человек делает 14 дыхательных движений в минуту, тренированная – 8, а та, которая читает молитву, только 6! Такое дыхание медики считают наиболее глубоким и экономным, а поскольку легочный ритм тесно связан с сердечным, сердце начинает биться спокойнее и ровнее.

ПОМНИТЕ
l Двенадцать сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце.
С каждой затяжкой коронарные артерии сужаются, пульс ускоряется на 8-10 уд / мин, организм теряет 10 г витамина С, жизненно необходимого для укрепления стенок кровеносных сосудов. Никотин увеличивает потребность организма в кислороде и одновременно резко уменьшает его поступления в клетки, вызывает образование тромбов в сосудах сердца.
l Одиннадцать профессий, отнесенных к группе риска
В группе риска – люди, работа по профессии которых связана со значительным психоэмоциональным напряжением: космонавты, шахтеры, журналисты, милиционеры, летчики, авиадиспетчеры, руководители предприятий, менеджеры, стоматологи, водители и работники, которые работают на конвейере.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here