Биологические ритмы

0
11

Каждый час суток особым образом влияет на наше физическое и душевное состояние. И если бы мы учитывали суточные биоритмы, планируя режим дня, наш рабочий день длился бы 6:00, с трехчасовым перерывом на послеобеденный отдых.
Биологические ритмы начинают отсчет нового времени жизни с 4:00 утра. Итак …
4-й час. Начинается подготовка к пробуждению. Происходит выброс стрессового гормона кортизона: за ночь наш организм “опустошил свои батареи”, поэтому нужна инъекция активности, чтобы мы стали работоспособными, когда проснемся. В этот ранний утренний час обостряются болезни: в 4 утра особенно велика опасность сердечного приступа, инфаркта миокарда, бронхиальной астмы.
5-й час. Концентрация кортизона в крови в 6 раз выше, чем днем.
6-й час. Активизируется обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот. Готовится нужная для нового дня энергия. Лучшее время вставать.
7-я час. Время завтракать. По старинному правилу, завтрак должен быть сытным: до обеда полученные углеводы превращаются в энергию, а вечером – в жиры.
8-я час. Суточный пик ощущения боли. В ревматиков ломит кости, зубная боль невыносимо усиливается. Поэтому на прием к стоматологу лучше записываться не утром, а в 2:00 дня.
9-й час. Организм устойчив к рентгеновскому облучению. Можно начинать работу; еще час потребуется для “раскачки”.
10-й час. Температура тела достигает максимума. Хорошо функционирует кратковременная память. Пригоден для работы время, он требует внимания и сообразительности.
11-й час. Высокая работоспособность. В это время люди редко ошибаются в расчетах. В школьном расписании на 11 часов стоит ставить уроки математики.
12-й час. Время обеденного перерыва. Желудок начинает активно переваривать пищу, а вот кровоснабжение мозга снижено; полезно отдохнуть.
13-й час. Сиеста продолжается. Работоспособность снижена (на 20% ниже среднесуточного уровня).
14-й час. Усталость в этот час особенно ощутима, но достаточно 10-минутного отдыха, чтобы ее преодолеть. Стимуляторы (крепкий чай, кофе) не рекомендуются: лучше немного вздремнуть. Два часа дня – лучшее время для лечения зубов: они наименее чувствительны к боли.
15 часов. “Тихий час” подошла к концу. Наступает новый пик работоспособности.
16-й час. Активизируется кровообращение. Лучшее время для занятий спортом.
17-й час. Прилив жизненных сил.
18-й час. Время ужина. Перед ужином можно выпить рюмку: печень в это время суток терпимо относится к алкоголю.
19-й час. Рабочий день закончился. Пульс замедляется, артериальное давление снижается, центральная нервная система особенно чувствительна к воздействию лекарств.
20-й час. Если вам нужно принимать антибиотики – теперь они наиболее эффективны.
21-я час. Неподходящее время для еды: съеденная в 9 вечера, останется непереваренной до утра.
22-я час. Время ложиться спать. Работоспособность резко снижается. Для курильщиков 10-вечера – время последней сигареты: поздно вечером и ночью организм плохо раскладывает яды, в том числе и никотин.
23-я час. Активность обмена веществ минимальна. Снижается до минимума частота пульса и температура тела.
24-й час. В полночь лучше заживают раны, поскольку клетки делятся быстрее, чем днем.
1-я час. Человек впадает в глубокий сон.
2-я час. Растет чувствительность к холоду. На дорогах чаще всего случаются аварии; причина – замедление реакции водителей.
3-я час. Снижается до минимума уровень мелатонина, отвечающего за наше настроение. Тех, кто не спит, получают черные мысли. Люди, страдающие от депрессии, именно в этот час просыпаются в плохом настроении. Возрастает опасность самоубийств.
4-й час. Все начинается сначала.
Итак, согласно показаниям “биологических часов”, дневное время – с 6 утра до 6 вечера – четко делится на 4 трехчасовых периоды: с 6 до 9 – подъем, подготовка к работе; с 9 до 12 – работа; с 12 до 15 – отдых; с 15 до 18 – работа. С 18 до 22 – вечерний отдых и подготовка ко сну. Далее 8-часовой сон – с 10 вечера до 6 утра. Итак, работа занимает всего-навсего 6:00, а это – четвертая часть суток. Немного странно, не правда ли?
Но если бы мы учитывали эти суточные биологические ритмы, то, может, и здоровье наше было бы крепче. Если бы …

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here